Ja vēlies sākt ar
imunitātes stiprināšanu ar dabas līdzekļiem, noderīgi būs hidrolāti un ēteriskās
eļļas. Ēteriskās eļļas veiksmīgi papildina hidrolātus un otrādi, jo abus iegūst
no augiem detilācijas procesa laikā. Attiecīgi ēteriskajās eļļās var būt
vielas, kas nav hidrolātā un hidrolātā var būt vielas, kas nav ēteriskajās
eļļās.
Kā tad īsti
strādā šie dabas produkti? Šī izpēte jau ir sākta jau senajā Grieķijā.
Savukārt, mūsdienu aromterapijai pamati ir likti pagājušā gadsimta 40-tos
gados, kad tika sarakstīta pirmā grāmata par aromterapiju. Vēlākos gados
pasaulē uzplauka ķīmiskās smaržas, eļļas un medikamenti un dabiskās smaržas,
eļļas un ārstniecības līdzekļi kļuva par šauru nišu. Taču ēteriskās eļļas,
tāpat hidrolāti sastāvā ir simtiem komponentu, un gan hidrolāti, gan eļļas ir
unikāli un iedarbīgi savā būtībā.
Aromterapija
pamatā iedarbojas caur mūsu ožas receptoriem, nonākot atbildīgajos smaržu
centros. Attiecīgi dabīgie komponenti uzreiz nonāk tur, no kurienes tiek dota
komanda attiecīgajai vietai organismā, kurai ir nepieciešams atbalsts ar
ēterisko eļļu vai hidrolātu.
Svarīgi ir lietot
patiešām kvalitatīvus produktus, kas ir radīti no augiem un nav samaisīti ar
konservantiem. Jo arī šiem produktiem diemžēl ir pakaļdarinājumi, kas ir
lētāki, bet nepilda savas funkcijas.
Arī tas ir
būtiski – lai ražotājs ražo vai nu hidrolātus, vai nu ēterisko eļļu. Jo,
ražojot abus, hidrolāts parasti paliek kā blakusprodukts, un nav vairs tik
vērtīgs kā tad, ja to ražo kā pamatproduktu.
Kuras ir ēteriskās
eļļas un hidrolāti imunitātes stiprināšanai?
Priede –
dezinficē gaisu, tonizē organismu, atjauno spēkus, mazina stresu, stiprina
enerģētisko imunitāti.
Kumelīte – pretiekaisuma,
antimikrobu. Palīdz iemigt, nomierināties, uzlabo garastāvokli.
Roze – pretiekaisuma,
pretvīrusu, antiseptiska, antidepresīva. Palīdz pret nogurumu un stresu,
depresīvos stāvokļos, nomierina, atslābina, harmonizē.
Lavanda - pret galvassāpēm,
depresijas, stresa, baiļu mazināšanai. Antivīrusu, antiseptiska,
antibakteriāla.
Lai izdodas
sadarboties ar dabas līdzekļiem!
Ja vēlies
samazināt vai atteikties no kafijas lietošanas ikdienā, interesants variants
eksperimentam būs cigoriņu kafija. Tā bija zināma jau senos laikos, kad kafija
bija ekskluzīva prece, un mūsu senči izmantoja to, kas bija pieejams, lai gūtu
mundrumu dienas gaitām. Cigoriņu kafija ir gatavota no cigoriņu saknes.
Interesanti, ka cigoriņa
dzimtene ir Vidusjūras reģions, bet pamazām tas ir pārgājis savvaļā daudzviet
Eiropā, Ziemeļamerikā un Austrālijā.
Cigoriņš ir
ziedošs augs no pieneņu dzimtas. Tai raksturīgs izturīgs kāts, gaiši violeti
ziedi un lapas, ko parasti izmanto salātos.
Lai gan cigoriņu
kafijas vēsture nav pilnīgi skaidra, tiek uzskatīts, ka tā ir radusies 1800.
gados Francijā milzīga kafijas trūkuma laikā. Meklējot līdzīgu aizstājēju,
cilvēki sāka iejaukt cigoriņu saknes savā kafijā.
Mūsdienās
cigoriņu kafiju joprojām var atrast daudzviet pasaulē, un to bieži izmanto kā
parastās kafijas alternatīvu bez kofeīna.
Cigoriņu kafijas
garša ir līdzīga kafijai, bet tai ir aromāts, ko bieži raksturo kā koksnes un
riekstu maisījumu.
Cigoriņu saknēs
ir rūgta ekstraktviela, taukvielas, miecvielas, olbaltumvielas, pektīns,
C, B1, E vitamīns, ēteriskās eļļas, minerālsāļi un liels daudzums mikroelementu.
Cigoriņi satur
oligosaharīdus, kas ir probiotiķi un palīdz uzturēt veselīgu kuņģa un zarnu
traktu. Kā arī uzlabo aknu darbību, veicina žults sekrēciju, uzlabo
vielmaiņu, ārstē cukurslimību. Augs ir ļoti rūgts, tāpēc tas
lieliski stimulē un tonizē gremošanu, kā arī ir maigs caurejas līdzeklis.
Kā liecina
pētījumi, cigoriņi palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, kā arī samazināt
iekaisumus.
Ziedupļavā atradīsi 4veidu cigoriņu kafijas
dzērienus:
Cigoriņus ar apiņiem – kafeja Viesīte
Cigoriņus ar kaņepi– kafeja Sēlija
Cigoriņi ar miežiem– kafeja Alīda
Cigoriņi arrudziem – kafeja Paulīne
Lai labi garšo!
Topinambūru pulveris
Rudenī daudzās vietās Latvijā zied topinambūri. Ziedi
līdzinās mazām dzeltenām saulespuķēm, kas stiepjas pretī debesīm gandrīz divu
metru garumā. Topinambūra daudzviet kļuvis par daudz, taču tā saknes – resnam
ingvera īkšķim līdzīgi pazemes bumbuļi ar baltu, dzeltenu, rozā un pat tumši
violetu mizu – ir saldas, kraukšķīgas, ar riekstu garšu, bioloģiski aktīvām
vielām bagātīgas un ļoti diētiskas. Topinambūru citur mēdz dēvēt arī par
zemesbumbieri, Jeruzalemes artišoku un pat saldo kartupeli.
Eiropa topinambūru (Helianthus tuberosus) iepazina 17.
gadsimta sākumā, kad franču pētnieks Samuels de Šamplēns to atveda no
Ziemeļamerikas, tur to ikdienā lietoja indiāņi. To ir viegli audzēt un
uzglabāt, taču novācot jābūt ļoti rūpīgam – mazākais bumbulītis, kas paliks
zemē, veidos jaunus topinambūru dzinumus. Pēc pāris gadiem jau būsi tajos
ieaudzis!
Topinambūru Latvijā ieveda pagājušā gadsimta vidū kā vērtīgu
lopbarības materiālu, taču sarežģītās ievākšanas dēļ tas netika vairs kultivēts. Tas ir mazprasīgs augs un strauji vairojas, tāpēc tas joprojām ir atrodams
Latvijas laukos un dārzos.
Topinambūrs
ir ļoti veselīgs dārzenis. Tas satur inulīnu – šķiedrvielu, kas baro
cilvēka organismam labvēlīgās baktērijas, citi dārzeņi tādā daudzumā to
nesatur.
Šī
auga sakneņi satur C un B grupas vitamīnus, tajos ir daudz dzelzs (vairāk nekā
kartupeļos, burkānos un bietēs), arī kalcija, kālija, magnija, selēna, mangāna
un fosfora.
Topinambūram
piedēvē spēju uzlabot asinsriti, veicināt liekā svara zudumu, tas samazina
cukura līmeni asinīs, labvēlīgi iedarbojas uz aizkuņģa dziedzeri, stimulē
insulīna veidošanos, pozitīvi ietekmē gremošanas traktu. Tāpat uzlabo zarnu mikrofloru, neuzpūšas vēders, nav arī
caurejas. Nav daudz tādu augu, kas labi ietekmē vielmaiņas procesus un uztur
pareizu cukura līmeni.
Uzturzinātnieki topinambūru iesaka lietot tiem, kuriem ir
aktuāla cīņa ar liekajiem kilogramiem, bet īpaši – cukura diabēta slimniekiem,
jo topinambūra ogļhidrāti ir inulīna formā, proti, tie daudz vieglāk
pārstrādājās.
Ārsti iesaka lietot pārtikā topinambūru pulveri kā efektīvu
līdzekli pret aterosklerozi, artrītu, nierakmeņiem, mazasinību, kā arī piena
sekrēcijas veicināšanai barojošām mātēm vai pret nogurumu pie palielinātas
fiziskās un garīgās slodzes
Topinambūru pulveri iegūst, izkaltējot un samaļot sakneņus. Tas
ir vērtīgākais veids, kā tos uzglabāt, jo, izrokot no zemes, sakneņi ātri zaudē
mitrumu. Šādu pulveri var likt pie dažādiem ēdieniem, salātos, konditorijā, paniņām,
kefīram, augļu kokteiļiem, jogurtam vai augļu sulai, tās var pārkaisīt arī maizītēm.
Topinambūru ziedu tēja
Topinambūru ziedu tēja īpaši veselīga cilvēkiem, kas cieš no
diabēta un disbakteriozes.
Taču tās profilaktiska lietošana ir ļoti noderīga
pret daudzām slimībām.
Šī tēja palielina tonusu organismā, stiprina imunitāti, kā
arī pozitīvi ietekmē organisma tieksmi uz aptaukošanos, augstu cukura līmeni
asinīs un traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmā.
Topinambūru ziedu tēja ir bagātīga ar hlorofilu un savdabīgu
garšu, ko dod ziedputekšņi no kaltētā zieda drīksnas. Auga ēteriskās eļļas
unikālā garša veido maigu un saldu dzērienu, ko var lietot ikdienā bez
ierobežojuma.
Kliņģerītes eko - Kliņģerītes veicina ēstgribu un gremošanu. Tējas izmanto kā sviedrēšanas un atkrēpošanas līdzekli, saaukstēšanās gadījumos, pret krampjiem, galvassāpēm un reiboņiem. Kliņģerīšu iedarbība ir antiseptiska, baktericīda, sāpju remdinoša. Kliņģerīšu preparāti pazemina arteriālo asinsspiedienu, sekmē žults sekrēciju. Tas ir viens no vecākajiem un populārākajiem ārstniecības augiem tautas medicīnā.
Kumelītes eko - Mazina sāpes, nomierina gan saspringtus nervus, gan pārslogotu gremošanas sistēmu. Kumelīšu uzlējumus no seniem laikiem izmanto tautas kosmētikā – gan matiem, gan ādai. Ārstniecības kumelīte tiek izmantota medicīnā kā pretsāpju līdzeklis un kā viegli nomierinošs līdzeklis pret bezmiegu. Kumelīšu tēja būs nomierinoša un nogurumu mazinoša, komprese (piemēram, uz sāpošām locītavām vai pie muskuļu sastiepumiem) — sāpes atvieglojoša. Kumelītei piemīt dezinficējošas un dziedējošas īpašības. No auga gatavotas kompreses palīdzēs pret dažādām ādas kaitēm — brūcēm un iekaisumiem, izsitumiem un uztūkumiem. Kumelīti izmanto arī kā dezinficējošu līdzekli mutes gļotādas skalošanai. No kumelītes iegūst eļļu, kuras galvenā aktīvā sastāvdaļa ir bisabolols un tai piemīt pretiekaisuma, pretalerģiska un nomierinoša iedarbība. Kumelītes eļļu plaši izmanto arī aromaterapijā. Kumelīte mīkstina un nomierina ādu, tādēļ no tās gatavotus kosmētiskos līdzekļus izmanto raupjas un sakairinātas ādas kopšanā. Pusaudžiem ar problemātisku sejas ādu iesaka to mazgāt ar atdzesētu kumelīšu novārījumu, jo kumelīte arī attīra ādu un mazina izsitumus. Kumelīšu novārījumu izmanto arī blondu matu skalošanai. Savukārt no atdzesētas kumelītes tējas vai novārījuma pagatavotas kompreses palīdzēs atpūsties nogurušām acīm un mazinās pietūkumu ap tām.
Kļavu ziedi eko - Vērtīga tēja vīrieša veselībai - dabas "viagra". Veicina sirdsdarbību un potenci. Garša medaina, tonizē un uzlabo garastāvokli, stiprina imunitāti. Palīdz pie nieru iekaisumiem, stomatīta, kakla iekaisumiem. Pretiekaisuma iedarbība, stabilizē nervu sistēmu, aizkavē novecošanu, palielina organisma aizsardzības spējas, aizsargā šūnas un to membrānas, ādu.
Raspodiņi eko - Tējai piemīt pretiekaisuma iedarbība, tā sekmē bronhu dziedzeru darbību, uzlabo organisma vispārējo vielmaiņu, regulē menstruācijas, ārstē kuņģa – zarnu kataru, caureju. Lieto pret pūšanas un rūgšanas procesiem zarnās. Uzlējumu gatavo, ņemot divas tējkarotes drogas uz vienu glāzi verdoša ūdens. Dzer divas glāzes dienā.
Ugunspuķes eko - Uzmundrinoša melnā tēja bez kofeīna ikdienai. Attīra prātu un stiprina garu. Fermentēta ugunspuķe satur spēcīgus antioksidantus un citas veselību veicinošas, imunitāti stiprinošas sastāvdaļas, kas mazina risku saslimt. Lapu un ziedu tēju lieto vēdera mīkstināšanai, arī pie galvassāpēm, bezmiega un vienkārši kā labu ikdienas tēju, jo tā ir garda un veselīga.
Meža zemeņu lapas eko - Lieto gan iekšķīgi, gan ārīgi pret dažādām ādas slimībām. Tēju dzer pret caureju, kuņģa – zarnu trakta iekaisumiem, zarnu saaugumiem, pret svīšanu naktīs, vielmaiņas traucējumiem, aterosklerozi un cukurslimības, anēmijas, hepatīta un nervozitātes gadījumā. Lapu novārījumu izmanto kakla un mutes dobuma skalošanai gļotādu iekaisumu gadījumos. Ieteicams lietot kā spēcinošu līdzekli novājinātiem cilvēkiem. Piemīt nomierinoša iedarbība. Lapas veicina sāļu izvadīšanu no organisma, palielina sirds saraušanās amplitūdu, paplašina asinsvadus. Lapu preparāti ieteicami īpaši pie anēmijas grūtniecēm un bērniem. Lapu uzlējums samazina sirds darbības ritmu, samazina organismā urīnskābes un tās sāļu daudzumu, nozīmīgi samazina cukura līmeni asinīs.
Ieskaties, kādiem nolūkiem vari lietot Ziedupļavā nopērkamās tējas. Šodien par ZS Ozoliņi radītajām tējām:
Meža avenes - kad vajag sasildīties. Lapas izmanto kā dažādu organisma attīrošu tēju piedevu. Lieto kā sviedrējošu, temperatūru mazinošu un spēcinošu līdzekli. Kaltētas lapas izmanto kā atkrēpošanas līdzekli. Lapu novārījumu lieto kakla skalošanai pie klepus un angīnas.
Upenes vitamīni - upeņu lapas ir vērtīgākas kā pašas ogas. 100 gramos upeņu lapu ir līdz pat 260 mg askorbīnskābes (ogās – 177 mg). 100 gramos lapu ir 327 mg kalcija (daudz vairāk, nekā pienā un biezpienā), 370 mg magnija un 158 mg kālija. Upeņu lapu novārījums pasargā no vīrusiem un veic pretiekaisuma funkcijas. Labās esošie flavonoīdi samazina lipīdu un holesterīna daudzumu asinīs, kas, savukārt, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas veselību. Upeņu lapu tēja spēj pasargāt organismu no brīvajiem radikāļiem.
Lauku tēja Anna - garšīga un aromātiska tēja ikdienai. Lieto kā organismu attīrošu līdzekli un pirts rituāla laikā.
Zelta sapnis - tēja mierpilnam vakaram un saldiem sapņiem. Ļoti piestāv pelēkajam laikam, kad tā vien gribas ieritināties zem vilnas pleda ar grāmatu un patiesi lielu tējas krūzi rokās.
Klasiskā - garšīga un aromātiska tēja brokastīm. Lieto pastiprināti saaukstēšanās laikā un pēc pirts rituāla.
Ehinācija ar piparmētrām - Imunitāti spēcinoša tēja. Ehinācijai piemīt vāja antibakteriāla, pretvīrusu un pretsēnīšu darbība, kā arī tā samazina iekaisuma procesus locītavās. Palīdz aizsargāties pret elpceļu, urīnceļu infekcijām, gripu un pat herpes vīrusiem. Ehinācijas tēju lieto vīrusu un saslimšanu laikā, jo tā paaugstina organisma aizsargspējas.
Ķimenīte - uzmundrinoša tēja gada tumšajā laikā. Sastāvā klinģerītes, pelašķi, asinszāle, ķimenes, rudzupuķe.
Fitness - pacilājoša un spirdzinoša. Ieteicams dzert no rīta vai pirms fiziskām aktivitātēm.
Dāvana labsajūtai - Garšu pieskāriens vēderam. Sastāvā raudene, piparmētra, melisa, vībotne, mārsils.
Mīlestības un saticības tēja - mājas sajūtai. Sastāvā raudene, fermentētas ugunspuķes, vīgriezes, ehinācijas, meža aveņu lapas, žāvēti āboli, kumelītes.
Piparmētra - relaksējoša un gremošanas procesu veicinoša tēja. Piparmētru bieži lieto saaukstēšanās un gripas gadījumos, pret kakla sāpēm un bronhītu. Atkarībā no devas un pagatavošanas veida, tēju var izmantot gan kā tonizējošu, gan arī kā nervus nomierinošu līdzekli. Piparmētra aktivizē un nostiprina cilvēka smadzeņu darbību un stimulē garīgās spējas. Ierasti lieto pret sliktu dūšu, vemšanu, vēdera sāpēm un uzpūšanos, gāzu uzkrāšanos, kā arī ēstgribas rosināšanai. Piparmētra veicina žults izdalīšanos; to var lietot arī kā vieglu diurētisku līdzekli. Uzlabo arī asinsriti. Piparmētrai piemīt dezinficējoša iedarbība un to nereti izmanto ārīgi iekaisumu, sasitumu un brūču dziedēšanā. Ārīgi piparmētru vēl izmanto, lai pagatavotu dažādas dziedinošas un sāpes remdējošas kompreses, nomierinošas aromātiskas peldes, u.c.
Kumelīte - mazina sāpes, nomierina gan saspringtus nervus, gan pārslogotu gremošanas sistēmu. Kumelīšu uzlējumus no seniem laikiem izmanto tautas kosmētikā – gan matiem, gan ādai. Ārstniecības kumelīte tiek izmantota medicīnā kā pretsāpju līdzeklis un kā viegli nomierinošs līdzeklis pret bezmiegu. Kumelīšu tēja būs nomierinoša un nogurumu mazinoša, komprese (piemēram, uz sāpošām locītavām vai pie muskuļu sastiepumiem) — sāpes atvieglojoša. Kumelītei piemīt dezinficējošas un dziedējošas īpašības. No auga gatavotas kompreses palīdzēs pret dažādām ādas kaitēm — brūcēm un iekaisumiem, izsitumiem un uztūkumiem. Kumelīti izmanto arī kā dezinficējošu līdzekli mutes gļotādas skalošanai. No kumelītes iegūst eļļu, kuras galvenā aktīvā sastāvdaļa ir bisabolols un tai piemīt pretiekaisuma, pretalerģiska un nomierinoša iedarbība. Kumelītes eļļu plaši izmanto arī aromaterapijā. Kumelīte mīkstina un nomierina ādu, tādēļ no tās gatavotus kosmētiskos līdzekļus izmanto raupjas un sakairinātas ādas kopšanā. Pusaudžiem ar problemātisku sejas ādu iesaka to mazgāt ar atdzesētu kumelīšu novārījumu, jo kumelīte arī attīra ādu un mazina izsitumus. Kumelīšu novārījumu izmanto arī blondu matu skalošanai. Savukārt no atdzesētas kumelītes tējas vai novārījuma pagatavotas kompreses palīdzēs atpūsties nogurušām acīm un mazinās pietūkumu ap tām.
Saules spēks - labam garastāvoklim un enerģijai. Sastāvā asinszāle, fermentētas ugunspuķes, kumelītes.
Ugunspuķu tēja - Uzmundrinoša melnā tēja bez kofeīna ikdienai. Attīra prātu un stiprina garu. Fermentēta ugunspuķe satur spēcīgus antioksidantus un citas veselību veicinošas, imunitāti stiprinošas sastāvdaļas, kas mazina risku saslimt. Lapu un ziedu tēju lieto vēdera mīkstināšanai, arī pie galvassāpēm, bezmiega un vienkārši kā labu ikdienas tēju, jo tā ir garda un veselīga.
Gaidību tēja - skaistajam gaidīšanas laikam, labi garšo arī citās dienās. Sastāvā raspodiņi, kumelītes, meža zemeņu lapas, ugunspuķu ziedi, piparmētra.
Māmiņu tēja - māmiņas un citu ģimenes locekļu mieram un labsajūtai. Sastāvā raspodiņi, nātres, melisa, ķimenes.
Lauku tēju izlase - Klasiskā, Anna, Zelta sapnis. Suvenīrkastītē ar stāstu par katru tēju LV, EN, RU valodā.
Lauku tēju izlase aploksnītēs - Klasiskā, Anna, Zelta sapnis.
Lai kūpoša tējas tase sasilda Tavu sirdi un Dvēseli!
Lai arī vasara griežas uz noslēguma pusi un strauji
tuvojas skaistais skolas laiks, arī šobrīd saulīte mūs lutina un silda.
Patiesībā tā sniedz būtiskus labumus veselībai, tāpēc svarīgi
ir neizvairīties no saules, bet atrast veidu, kā gan gūt labumu, gan arī
pasargāt sevi no UVA un UVB starojuma.
Šis raksts, protams, būs par to, kāpēc izvēlēties tieši dabīgus
saules aizsarglīdzekļus. Tātad kāpēc?
Nav noslēpums, ka mūsdienās lielo ražotāju radītie
saules aizsarglīdzekļi pamatā ir ķīmiska sastāva – lai nodrošinātu labu cenu,
lai saglabātu vienmērīgu konsistenci un produkts nebojātos visu to derīguma
termiņu. Attiecīgi, ja noklājam ar šo līdzekli ādu, kas ir lielākā organisma
virsma mijiedarbībā ar apkārtējo vidi, mūsu organismā šīs vielas nonāk ļoti
strauji. Un, kā jau rekomendēts, uzturoties saulē ilgāku laiku, līdzekli
jāuzklāj vairākas reizes, arī pēc peldes.
Pētījumi liecina, ka
atsevišķi ķīmiskie filtri var negatīvi ietekmēt endokrīno sistēmu, izjaucot
hormonālo līdzsvaru un pat iespaidojot auglību. Ķīmisko UV filtru klātbūtne
konstatēta gan vidē, gan cilvēka asinīs un pat mātes pienā. Īpaši bīstami
hormonālai iedarbībai ir pakļaut bērnus un pusaudžus, tāpēc svarīgi vienmēr
rūpīgi izvērtēt kosmētikas sastāvu.
Izvēloties saules aizsarglīdzekļus, uzmanīgi izlasi
informāciju uz etiķetes, lai nenopirktu produktu, kas satur kaitīgas
ķimikālijas. Interneta dzīlēs ir atrodama informācija, kuras tieši vielas nav ieteicamas, bet tiek bieži lietotas ķīmiskajos aizsarglīdzekļos.
Meklējot saules aizsarglīdzekļus, kas ir dabīgas izcelsmes, ņem vērā, ka varianti ir dažādi. ->>>
Viena
sadaļa, ir produkti, kas satur dabīgās bāzes eļļas – piemēram, aveņu sēklu eļļa,
jojoba eļļa un kokosriekstu eļļa, kā arī šī sviests darbojas kā dabīgs saules
aizsarglīdzeklis. Vari izvēlēties kādu no šīm eļļām vai meklē kosmētiķi, kas
gatavo dabīgus saules aizsarglīdzekļus, kuros viena no sastāvdaļām ir šīs bāzes
eļļas.
Otra sadaļa ir produkti, kas ir dabīgie UV filtri – cinka oksīds un titāna dioksīds. Produkts tiek uzklāts uz ādas un veido dabisku aizsargslāni, kas atstaro saules starus. Minerālu filtriem piemīt dabiska spēja nodrošināt plaša spektra aizsardzību gan pret UVB, gan UVA starojumu.
Ziedupļavā ir pieejami
2 produkti, kas satur cinka oksīdu. Tos atradīsi šeit un šeit. Tie ir vieglas tekstūras, baro un mitrina āru. Ieskaties!
Dabīgu saules aizsarglīdzekļu lietošana nodrošinās, ka
tu saņem šos labumus, vienlaikus pasargājot sevi un savu ādu. Protams, der
atcerēties, ka vislabākā aizsardzība pret saules staru iedarbību ir apģērbs un
atrašanās ēnā, ja ārpus telpām plānots pavadīt ilgāku laiku kā 20 minūtes.
Saules peldes bez aizsarglīdzekļiem 15-20 minūtes būs
ļoti piemērotas D vitamīna sintēzei organismā, taču, pavadot saulē ilgāku
laiku, ieteicams atcerēties par saules aizsarglīdzekļa lietošanu.
Ja Tu izvairies no saules, noteikti pārbaudi savu D
vitamīna līmeni – tas palīdz saglabāt veselus kaulus un zobus, kā arī palīdz
saglabāt smadzeņu, nervu sistēmas un imūnsistēmas stabilitāti. Regulē insulīna
līmeni, palīdz plaušu darbībai, kardiovaskulārajai veselībai.
Kas var radīt D vitamīna deficītu?
·
Tumšs ādas tips, kas samazina ādas spējas
absorbēt ultravioleto starojumu;
·
Saules aizsarglīdzekļi un ķermeņa pilnīga
noklāšana ar apģērbu;
· Ģeogrāfiskā lokācija un augsts piesārņojuma līmenis, nakts maiņu darbs.
Lai saulaini, veselīgi un droši! :)
Kumelītēm piemīt pretiekaisuma, pretmikrobu, nomierinoša, tonizējoša,
pretsāpju, pretalerģiska, atjaunojoša iedarbība. Nomierina, atslābina,
harmonizē nervu sistēmu. Lieto pret vēdera uzpūšanos un vemšanu. Homeopātijā
neitralizē citu zāļu iedarbību. Var lietot galvassāpju un migrēnas gadījumā.
Skalojot ar kumelītes novārījumu gaišus matus, tie kļūst zeltaini mirdzoši.
Izmanto ziedus, ēterisko eļļu, uzlējumu, inhalācijas, tinktūru, peldes, krēmos, mutes / kakla skalošanai.
Vienkāršākie izmantošanas veidi:
1.
Pret nelielām
gremošanas problēmām / bezmiegu / bērna vanniņā vakarā labākam miegam - 2 tējkarotes svaigu
vai 1tējkarote kaltētu augu aplej ar 175ml verdoša ūdens, uzliek vāciņu un ļauj
10 minūtes ievilkties; maiga droga, kuru nelielos daudzumos var dot arī
bērniem;
2.
Mutes
skalošanai pret smaganu slimībām vai mutes iekaisumiem - 2tējkarotes tinktūras
uz glāzi silta ūdens vai krūze uzlējuma;
3.
Kumelītes
hidrolāts – izmanto maigas un jutīgas ādas kopšanai, lai nomierinātu iekaisušu
ādu, noņemtu niezi, apsārtumu (saules apdegumi, kuperozē, ievainojumos). Lieto
pie ekzēmām, alerģiskiem izsitumiem, varikozām vēnām, hemoroīdiem. Var lietot
kā toniku pēc skūšanās. Veicina miegu – kā labu spilvena smaržu var lietot kopā
ar plūškoku, rozi, liepu, lavandu. Lieto hiperaktīva bērna nomierināšanai vai
pirms eksāmeniem koncentrēšanās nolūkos. Varētu būt slikta panesamība, ja ir
alerģija pret kurvjziežiem. Bērniem līdz 3gadiem atšķaida ar ūdeni attiecībā
1:5 vai 1:10;
4.
Iepilini
1-2 pilienus kumelīšu ēteriskās eļļas plaukstās un saberzē tās;
5.
Ja ir
nogurušas acis vai parādījušies tumši loki, paturi mitrus kumelīšu tējas
maisiņus uz acīm pāris minūtes;
6.
Lielisks
līdzeklis taukainai un problemātiskai ādai ir ledū sasaldēti kumelīšu tējas
kubiciņi – ar tiem no rīta norīvē seju. Šī procedūra normalizē vielmaiņas
procesus ādā;
7.
Atdzesēta
kumelīšu tēja kā losjons jebkādam ādas iekaisumam (saules apdegumi, nātrene,
izsitumi).
Kumelītes ir labas arī citiem augiem – novārījums iznīcina patogēnus un
sēnīšu infekcijas. Kā arī, augot blakus, uzlabo citu augu garšas īpašības, kā
arī palīdz augiem ar noslieci uz sēnītēm, pelējumu, puvēm un slimībām.
Uzlejam kumelīšu tēju un vakarējam! :)
Nedaudz vēstures un ciparu…
Pēc 1950.gada sākās plastmasas
masveida ražošana, kas ar katru gadu ir kāpinājusi apjomus. Plaša patēriņa
šampūni un kondicionieri satur spēcīgas ķīmiskas vielas un ir pildīti plastmasas
pudelēs, kuru sadalīšanās var ilgt līdz 400 gadiem, ja vien tos nepārstrādā //
plastmasas maisiņi sadalās 10-20gados//. Taču no šiem apjomiem tikai 9% ir
tikuši pārstrādāti. Agrākos laikos
ražoja plastmasu, kas sadalās 1000gados, līdz ar to atkritumu kaudzēs un dabā
ir uzkrājusies arī šī. Liela daļa atkritumu nonāk tieši apkārtējā vide un tālāk
jau ūdeņos, piesārņojot tos un iznīcinot dzīvos organismus.
Viela pārdomām, vai ne? :)
1. Saudzē dabu jeb Alternatīva matu kopšana
Mazāk plastmasas pērkam, mazāk plastmasas nokļūst vide. Mūsdienu atkritumu
problēmas risinājums ir izmantot mazāk plastmasas iepakojuma – dzērienu
pudeles, ķermeņa un sejas kopšanas līdzekļu iepakojumus, mājas solī
nepieciešamo produktu iepakojumus (veļas mazgāšanas līdzekļi, tīrīšanas
līdzekļi utt.).
Matu kopšanas gadījumā vislabākā alternatīva ir cietais sastāvs. Cietie
šampūni (jeb šampūnziepes) un kondicionieri parasti tiek iesaiņoti bioloģiski
noārdāmās papīra kastītēs vai papīrā, nevis plastmasas pudelēs. Un tie
ievērojami samazina ūdens patēriņu ražošanā salīdzinājumā ar šķidriem
šampūniem, kas satur 80% ūdens.
Pagaidām nav vienprātības par to,
cik ilgā laikā iztērējas cietais šampūns un kondicionieris, jo ir dažādi
faktori, kas ietekmē:
·
cik gari mati
·
kā tie tiek mazgāti (ziepē rokās vai ziepē
uzreiz matus)
·
cik bieži tie tiek mazgāti
·
cik bieži ziepēti katrā mazgāšanas reizē
·
vai ziepes tiek glabātas sausā vietā ar labu
gaisa apmaiņu, kas ir būtisks faktors – mitrumā ziepes gluži vienkārši ātrāk
šķīdīs un ātrāk izlietosies.
Cietā šampūna ilgtspējību jātestē
katram pašam. Pēc savas pieredzes varu teikt, ka šampūnziepe, kuru iesāku pirms
pāris mēnešiem, joprojām dzīvo savu dzīvi manā vannasistabā, mazgājot matus 2x
nedēļā un ziepējot 2x katrā mazgāšanas reizē.
2.
Nesatur
ķīmiskas vielas jeb Kas ir cietie šampūni (jeb šampūnziepes) un kondicionieri?
Cietie šampūni un kondicionieri
satur īpaši koncentrētas dabiskās sastāvdaļas, kas aktivizējas, sajaucoties ar
ūdeni. Tie baro un mitrina matus un galvas ādu un spēj atjaunot matus dabiskā,
spīdīgā, apjomīgā stāvoklī, atbrīvojot no ķīmiskajām vielām, kuras atrodamas
tradicionālajos matu mazgāšanas līdzekļos.
Lielākā daļa receptūru ir ražotas
uz augu bāzes un nesatur tādas ķīmiskās sastāvdaļas kā parabēni, SLS (Sodium
Lauryl Sulfate) un SLES (Sodium Laureth Sulphate), ķīmiskie konservantus,
silikonus, ftalātus, ĢMO, sintētiku, smaržvielas un mākslīgās krāsvielas.
3.
Cietie
šampūni lielākoties ir ar sabalansētu PH līmeni un darbojas kā kondicionieri
jeb Pārejot uz cietajiem šampūniem
Varētu būt īss pārejas periods
(2-3 nedēļas), pārejot uz cietajiem matu kopšanas līdzekļiem. Ķīmiskie šampūni
liek matiem justies lieliski, pārklājot tos ar silikonu un noņemot visas dabīgās
eļļas, tāpēc, sākot lietot dabiskos cietos šampūnus, pēc pirmajām mazgāšanas
reizēm sajūta varētu būt dīvaina – ļoti viegli, gaisīgi, tīri mati, galvas āda,
kas elpo. Bet pie laba ātri pierod. :)
Izmēģini tikai šampūnu un redzēsi – varbūt arī Tavi mati neprasa papildus kondicionieri. :)a vēl nevari izvēlēties savu šampūnziepi jeb cieto šampūnu, šeit ir mazs špikeris par Ziedupļavā nopērkamajiem šampūniem.
#ražotslatvijā #rokudarbs #dabīgakosmētika #cietaisšampūns #šampūnziepes
Sava īpašā šampūna izvēle
Tā kā Latvijā ir vairāki zīmoli,
kas ražo cietos šampūnus jeb šampūnziepes, Ziedupļavā atradīsi tikai vietējos ražojumus.
Lai palīdzētu Tev izvēlēties piemērotāko
cieto šampūnu, esmu izveidojusi listi, kurā pie mums nopērkamie produkti sagrupēti pēc matu tipa. Atrodi savu matu tipu un izdari izvēli :)
Jebkuram matu tipam
Šampūnziepes bez iepakojuma 70g
Šampūnziepes papīra iepakojumā 70g
Šampūns ar apelsīnu -visiem matu
tipiem 55g
Bojātiem, krāsotiem matiem:
Šampūns
ar anīsu - bojātiem, krāsotiem matiem 55g
Šampūns ar ogli - dziļi attīrošs un
mitrinošs 55g
Šampūnziepe sausiem, krāsotiem matiem
Arbūzs 58g
Blondiem matiem:
Cietais
šampūns blondiem matiem 60g
Jutīgai galvas ādai
Šampūns ar lauru eļļu - jutīgai
galvas ādai 55g
Normāliem matiem:
Šampūns ar aļģēm - normāliem matiem 55g
Cietais
šampūns Citronzāle 60g
Šampūnziepe
normāliem matiem Kokoss Citrons 58g
Sausiem matiem:
Šampūns ar ērkšķogām - sausiem matiem 55g
Cietais
šampūns Citronzāle 60g
Šampūnziepe sausiem, krāsotiem matiem
Arbūzs 58g
Taukainiem matiem
Šampūns ar ogli - dziļi attīrošs un
mitrinošs 55g
Cietais šampūns Apelsīns Piparmētra
60g
Sveika!
Mani sauc Kristiāna Krūmkalna. Esmu Ziedupļavas idejas autore un radītāja. Dzimusi rīdziniece, bet dzīvoju Pierīgā jau vairāk kā 10 gadus, dabas ieskautā pilsētā. Tā nu ir
sanācis, ka ar katru desmitgadi dodos arvien tālāk no Rīgas. Nu jau ir bauda būt dažu minūšu gājienā no meža, kā arī redzēt dabu pa katru mājas logu.
Pie šī ieraksta ķēros jau pirms apmēram 2 nedēļām, bet labs nāk ar gaidīšanu. :)
Lielākoties pēdējos gados
saprotu, ka esmu ar savu atšķirīgo domāšanu. Mēs katrs esam ar savu odziņu!
Man patiesi
patīk baudīt Dabas smaržas, garšas un krāsu paleti. Paralēli ikdienas procesiem, kad visa
gada garumā esmu mežā vai dabā, esmu cieši iepazinusi aromterapiju un krāsu terapiju, kā arī kristālu dziedinošo spēku un sadarbību ar tiem.
Lai soli pa
solītim piedalītos planētas ekoloģijas procesos, šķirojam atkritumus. Zini? Kļūst vieglāk, jo saproti, ka tas viss nesaguls vienā lielā atkritumu kaudzē uz ilgiem gadiem – organiskie uz kompostu, dedzināmie uz ugunskuru, sašķirojam pārējo un voilā! Pamazām viss ieiet
ritmā, kad roka pati šķiro.
Par
ekoloģiju domājam arī realizējot ekoloģisku iepirkšanos – līdzņemamiem
auduma maisiņiem, turpinot ar pirkšanu tikai tik, cik ir
nepieciešams ikdienai un to, kas ir patiešām vajadzīgs.
Un turpinot
ikdienas solī – jau gadiem soli pa solim esam pilnībā pārgājuši uz Dabai
draudzīgu mazgāšanas līdzekļu izvēli gan traukiem, gan veļai, gan tīrīšanai. Trauku mašīnas tabletes,
kas vienlaikus kalpo kā tīrīšanas tabletes izlietnēm, vannai un
podiem, gatavoju pati. Veļas mazgāšanas līdzeklis jau gadiem ir ekoloģiskākais pieejamais tirgū, bet nu jau
esmu tuvu eksperimentam atrast savu recepti, lai sagatavotu to mājās.
Jauna
lappuse ir kosmētikas, kuru lieto ģimene,
gatavošana! Un tā ir ļooooti interesanta
un saistoša lappuses, jo ir tik labi iegūt prasmes un iemaņas, kuras noderēs visas dzīves garumā! Top principā viss nepieciešamais - dabisks,
ekoloģisks un visvislabākais ādai un veselībai. Un tā ir tik laba sajūta, kad zini, ko liec uz ādas vai kas nokļūst uz Taviem matiem. Gadiem ejot, esmu izmēģinājusi ļoti dažādus kosmētikas līdzekļus un matu kosmētiku no lieliem
un ne tik lieliem zīmoliem, bet
vienmēr ir bijusi tā nesaprotamā sajūta – ehh, īsti nav mans. Un tā krājās tūbiņas un pudelītes, kas vēlāk līdz galam neiztukšotas
devās uz atkritumiem.
Kad pamēģini dabīgo, visi jautājumi atkrīt. Jo zini, ka viss ir par labu veselībai, zini, ka aromāts ir dabisks un
nāk par labu arī psihoemocionālajai pusei. Šobrīd jau eksperimentēju, gatavojot dažādus ziedūdeņus, kurus var izmantot gan kā atsevišķu produktu ļoti plašiem nolūkiem, gan arī izmantot kā sastāvdaļu, gatavojot
kosmētiku.
Tik satraucoši patīkami ir šobrīd vērot dabas briešanu, kad visi
procesi NOTIEK un RISINĀS. Vakari ir tik
košās krāsās. Pamazām sāk ziedēt puķes, koki, krūmi, tie ir
gatavi atdot labāko no sevis. Kad
saproti, ka visapkārt dabā viss ir par un ap Tevi (lasi – Tev par labu, nevis lai ļaunprātīgi izmantotu), rodas ļoti laba sajūta. Jo saproti, ka vairs nav jāmeklē medikamenti un ķīmiskā kosmētika, lai atrisinātu kādu situāciju. Tas nenoņem atbildību un neliek
pilnībā atteikties no
tradicionālās medicīnas, kad rodas
nopietns sarežģījums, bet Tu
saproti, ka ikdienā risinājums ir tepat blakus. Uzticēties, ieklausīties sevī. Jo arī Tu vari būt tuvāk Dabai, tuvāk Spēkam.
Tāpēc, lai arī Tev būtu iespēja iegādāties dabai tuvus
produktus, radās Ziedupļava. Fantastiski, ka Latvijā ir daudz mazu
ražotāju, kuri ražo personiskus un izlolotus produktus. Jo svarīga ir arī enerģētika, ne tikai produkts. Tāpēc masu kosmētikai ir
nepieciešamas reklāmas, lai cilvēks, stāvot pie plaukta,
ņemtu tieši to produktu,
balstoties uz “ieprogramēto” informāciju. Savukārt, mazajiem zīmoliem Tu zini,
ka katra niansīte ir pārdomāta, lai sniegtu
Tev labumu un prieku par šo produktu. Lai izvēle būtu plašāka, pievienoti ir
arī vērtīgie produkti, kas ražoti ārpus Latvijas. Jo apvienojot abus – vietējo un
citur radīto-, var rasties kaut kas labs. Jo prieks vairo prieku! :)
Nav jau vienmēr viss tik rožaini un
saulaini :) - ne vienmēr ir jauda darboties uz priekšu, dažkārt nolaižas rokas un gribas mest visu malā. Bet doma, ka jau ir radīts kas labs un
saulains, tik viegli neļauj atkāpties. Ir atrasta un pati atradusi Ziedupļavu virkne Pērļu
– produkti, ražotāji, risinājumi. Un ir jau pievilkušies cilvēki, kuriem patīk
gan produkti, gan radītais saturs. :) Bet es esmu tikai cilvēks, kļūdos un mācos katru
dienu. Līdzīgi kā katrs no mums.
Tieši tāpēc man šķiet svarīgi turpināt šo ceļu, būvēt vērtīgus
pamatus – celt saulītē tos, kas izdomā, rada un
darbojas. Kā arī celt saulītē tēmas, par kurām ikdienā varbūt neiznāk aizdomāties – par to, cik vienkārši soļi patiesībā nepieciešami veselības uzturēšanai, par to, kā vari sev palīdzēt ar ēteriskajām eļļām un kristāliem. Viss jau katram tiek pēc ticības, bet, jo
lielāku atbalsta komandu izveidosi, jo mazāk viļņosies iekšējā pasaule. Gribas runāt par to, cik ļoti reizēm ejam pēc
rutīnas un daudzus gadu desmitus atpakaļ izveidotas sistēmas. Un par to, ka
vari pateikt nē situācijā, kad iepriekš baiļu vai sistēmas dēļ teici jā. Par
to, ka vari atteikties no cilvēkiem, kuri velk uz leju, nevis ceļ uz augšu. Par
to, ka vari aiziet no tā, ar kuru esi
kādu laiku gājis kopā un balstījies uz to. Par to, kā reaģēt citādi uz dzīves
piedāvātajām situācijām. Par to, kā stimulēt bērnu imunitāti un negraut to ar
nevajadzīgām vielām un manipulācijām. Un daudz, daudz visu ko citu gribas
iekļaut Stāstos. Ar laiku varbūt pat Stāsti izvērtīsies par video stāstiem, Meistarklasēm vai
citādām nodarbībām, kas to lai zina, kur aizvedīs iedvesma. :)))
Un ne pēc plāna vai grafika. Jo svarīgi ir
darīt to, kas patīk, un kad patīk.
Tuvāk Dabai, Tuvāk Spēkam!
Šajā īpašajā laikā, kad
viss notiek krietni citādāk kā ierasts, lielu pārbaudījumu apkārtējie apstākļi
ir uzlikuši mūsu rokām. Apmeklējot sabiedriskas vietas, esam cenšoties turēt rokas
tīras, bet piedāvājums dezinfekcijai dažkārt nav bijis kvalitatīvs. Lai panāktu
masveida ražošanas pielāgošanu pieprasījumam un cenu līmenim, dezinfekcijas
līdzekļu piedāvājums dažos gadījumos rada kairinājumu un ilgstošu sausumu roku
ādai. Kā arī strauji rit pavasara laiks, kas daudzus ir ieaicinājis dārzā, arī tādus,
kuriem iepriekš tam nebija laika. :)
Tāpēc esam apkopojuši noderīgus
padomus, kā kopt rokas un kā parūpēties par tām laikā, kad tas nepieciešams jo
īpaši.
Nagu
tīrīšana
Dažkārt pēc dārza
darbiem nepieciešams ātri atgūt roku labo izskatu un tīrību. Vai lietot mīkstu samitrinātu
zobu suku, lai notīrītu nagus. Savukārt, citron sulu vari izmantot, ja galīgi
netiec galā ar netīrumiem uz rokām un nagiem.
Nagu
garums
Nagiem jābūt ne pārāk
īsiem un ne pārāk gariem. J Ļoti īsu nagu nogriešana trauma ādu,
savukārt, gari nagi prasa rūpīgāku kopšanu, var vieglāk nolūzt.
Nagu
pasargāšana
Ja Tev nepatīk izmantot
cimdus, uzklāj uz nagiem ārstniecisko caurspīdīgo nagu laku, tā pasargās nagus no
ķīmijas un netīrumiem.
Cimdi
Lai pasargātu roku ādu no apkārtējās vides ietekmes, darot dārza vai mājas darbus izmanto cimdu. Un nebūs jāuztraucas par ļoti netīru roku attīrīšanu. :)
Vitamīni
un minerālvielas
Veselīgiem nagiem
nepieciešami daudzi vitamīni un minerālvielas. Vērtīgāk būs, ja ēdienkartē
iekļausi svaigus dārzeņus, augļus, tādā veidā uzņemot nepieciešamā vielas
dabīgā ceļā. Papildus vari lietot aļģu produktus:
·
hlorellas pulveri, kas satur daudz vērtīgu minerālvielu un vitamīnu,
kā arī Omega 3 taukskābes
vai
·
spirulīnas pulveri, kas
satur daudz minerālvielas, vitamīnus, aminoskābes.
Roku ādas
mitrināšana un barošana
Centies roku ādu
mitrināt un barot pēc katras mazgāšanas, gan plaukstas, pirkstus un to starpas,
gan roku virspusi. Tam vari izmantot vai nu dabīgu krēmu, vai nopērkamu kakao
vai šea sviesta gabaliņu, kā arī kādu no bāzes eļļām – saldo mandeļu, vīnogu
kauliņu. Lieko atlikumu noslauki papīra dvielī. Nagu ienadži un nagi gavilēs,
ja katru vakaru ieziedīsi ar eļļu – tā baros un mitrinās, kā arī stimulēs nagu
veselīgu augšanu. Reizi nedēļā ir svarīgi veikt roku pīlingu, lai noņemtu
atmirušās šūnas un kopšanas līdzekļi labāk iesūktos. Sajauc kafiju (noņems
atmirušās ādas šūnas), sāli (vēl vairāk attīrīs), medu (antibakteriāls, ārstniecisks,
padarīs ādu gludu) un argana, vīnogu kauliņu vai jebkuru citu kvalitatīvu bāze
eļļu (pabaros un mitrinās). Voilā!
Iedvesmojies būšanai dabā biežāk :)
Kad Tu pēdējo reizi biji parkā vai botāniskā dārzā? Pilsētas
iedzīvotājiem var būt grūti atrast laiku dabai, taču jauns pētījums runā par
saikni ar kokiem, upēm un ziediem, kas palīdz ne tikai Tavai, bet arī Planētas
labklājībai.
Plimutas Universitātes pētnieki saka, ka cilvēki, kuri katru
nedēļu atrodas dabā un sajūt zināmu saikni ar to, fiziski un garīgi jūtas
labāk. Turklāt cilvēki, kas regulāri apmeklē dabā, daudz biežāk pieņem videi
draudzīgus lēmumus.
Šis jaunais pētījums liek domāt, ka atbilde uz labāku
individuālo un Planētas veselību var būt
tieši tik vienkārša kā biežāka došanās pastaigā zaļā vidē.
Pētījums bija Plimutas Universitātes, Ekseteras
universitātes, Derbija universitātes un Anglijas Daba sadarbība.
“Pieaugošās urbanizācijas apstākļos ir svarīgi saprast, kā
saistība ar mūsu planētas dabas resursiem ir saistīta ar cilvēka veselību un
uzvedību. Mūsu rezultāti liecina, ka fiziska un psiholoģiska saikne ar dabu var
būt labvēlīga cilvēku veselībai un labklājībai, un vienlaikus mudina cilvēkus
rīkoties tā, lai aizsargātu planētas veselību, ”komentē Plimutas Universitātes
galvenā autore Leanne Martin.
Pētnieki nonāca pie secinājumiem pēc tam, kad bija
izanalizējuši atbildes uz aptauju Monitor of Engagement with Natural
Environment (MENE). Tika novērtēta respondentu saikne ar dabu, atroadoties pie
dabas, un būšanas dabā biežums. Dalībniekiem tika jautāts arī par to, cik ļoti viņi
jutās psiholoģiski saistīti ar planētu Zeme.
“Anglijas galvenā prioritāte ir atklāt dabiskās vides
potenciālu, lai palīdzētu risināt problēmas, ar kurām mēs saskaramies kā
sabiedrība: slikta fiziskā veselība un garīgā labklājība; klimata pārmaiņu
krīze un postošie savvaļas dzīvnieku zaudējumi, ”saka Marian Spain, Natural
England izpilddirektore.
“Šie atklājumi sniedz būtisku jaunu ieskatu par
nepieciešamību ne tikai palielināt kontaktu ar dabu, bet arī par tāda veida
pieredzi, kas patiešām palīdz cilvēkiem veidot emocionālu saikni, kas ir
atslēga veselības stiprināšanai un uzlabošanai. Kā arī iedvesmo cilvēkus
rīkoties, lai palīdzētu videi, kurā tie dzīvo. Mēs ceram izmantot pētījumu, sadarbojoties
ar daudzajiem partneriem, lai atbalstītu vairāk cilvēku, lai tie gūtu labumu no
plaukstošās dabas, ” viņa secina.
Pētījums ir publicēts žurnālā Journal of Environmental Psychology.
Avots: www.studyfinds.org
#savetheplanet #savetheanimals #saveyourhealth
Daktera Igora Kudrjavceva padomi
Gan strādājot ofisā, gan mājās darba diena nereti var paiet vienā vietā, sēžot pie galda. Lai tā paietu veselīgāk, aktīvāk un produktīvāk, vari savā ikdienā izmēģināt vairākus paņēmienus, lai aktivizētu sevi, kā arī izdalītos laimes hormoni. Sauksim tos par prieka avotiem. :)
Saberzē plaukstas
Ja darba diena Tev paiet pārsvarā sēžot pie galda, dakteris iesaka ik pēc
40minūtēm aktīvi berzēt plaukstu centrus. Plaukstās pēc ķīniešu mācības
atspoguļojas plaukstas, līdz ar to tiek masēts un tonizēts viss ķermenis, kā
arī aktivizēta asinsrite. Aktivizējas vielmaiņa, izdalās endorfīni (laimes
hormoni).
Masē rokas
Kad plaukstas ir sasildītas, ieteicams veikt masāžu pa ārdelmu no pirkstiem
līdz elkonim un atpakaļ pa iekšdelmu no elkoņa līdz pirkstiem. Šo vari atkārtot
10reizes. Šo masāžu vari veikt uz drēbēm.
Relaksējies
Dienas laikā vēlams vairākas reizes atgulties vismaz 5minūtes. Jo mugurkaulu
balsta mazi muskuļi, dienas gaitā tie nogurst un mugura salīkst. Tālāk jau
deformējas mugurkauls. Relaksējoties guļus stāvoklī, šie muskuļi var atslābt,
un Tava mugura jutīsies labāk.
Klausies mūziku
Mūzikai ir jāpatīk un tai nevajadzētu būt agresīvai un skaļai. Klusināta Tev harmoniska mūzika sniegs prieku, iedvesmu un dažkārt pacels nedaudz virs zemes. Kādu mūziku vēlas Tava dvēsele tieši šobrīd? :)
Ko Tu saki par mazu devu klasiskās mūzikas sevis harmonizēšanai?
https://www.youtube.com/watch?v=JCbaIOz9NOA
Smaidi līdz ausīm :)
Vaigu galos atrodas receptori, kas savienojas ar centru, kas atbild par
emocijām. Attiecīgi, ja seja smaida, emociju gamma kļūst gaišāka, tā ir netieša
smadzeņu masāža, izdalās endorfīni. Ja ir skumji – pasmaidi-, lai arī cik grūti
tas būtu. J Šajā
brīdī pieslēgsies kontrolējošais prāts, bet to ir kaut uz mirkli jānoliek malā.
Prāts vēlas uzkundzēties, bet jāatceras, ka mēs esam vadošie, un prāts ir mūsu
rīks un instruments, kas, pareizi trenēts, var izdarīt lielas lietas. Bet,
izlaists brīvībā, var arī sadarīt lielas nekrietnības.
Vari praktizēt 10smaidu ciklu – uz ieelpu pasmaidi, lūpu kaktiņus velkot uz
augšu, mute paliek aizvērta. Uz izelpu atbrīvo lūpas. Ja lūpu kaktiņi neceļas
uz augšu, palīdzi ar pirkstiem.
Atbrīvoties no stresa palīdz arī vingrinājums – ieelpojot virzi elpu uz
leju un izelpo caur kājām.
Harmonizē ķermeņa puses
Pamasē kreiso ausi ar labo roku. Kā veicas? J Ķermenis ir pieradis, ka katra smadzeņu
puslode atbild par savu ķermeņa pusi. Attiecīgi, ja ar kreiso roku aizskar labo
ausi, smadzenes apjūk. Veicot šādu masāžu, tiek trenētas smadzenes, kā arī
notiek kustība, kas ražo endorfīnus.
Pēdu masāža
Šo vingrinājumu ir ērti pildīt, sēžot pie galda ofisā. Novelc kurpes un ar
pirkstiem kā kāpurs virpini pēdas uz priekšu. Uz pēdām tāpat kā uz plaukstām
atrodas dažādu iekšējo orgānu centri, līdz ar to ar šo vingrinājumu tie tiek
masēti. Ar to arī tiek uzlabota asinsrite ķermenī. Dakteris iesaka katru dienu
iesākt ar pēdu masāžu.
Kurš prieka avots Tev patīk vislabāk? :)
Šobrīd
jau uz pārziedēšanas pusi iet gaiļbiksītes savā saulainajā dzeltenumā. Gaiļbiksītes
satur A, C un E vitamīnus, tās ir
lielisks vitamīnu avots pavasarī. Lieto salātos, ar ziediem var aromatizēt
dzērienus.
Tajās
esošās vielas stiprina imunitāti, attīra organismu. Šo augu ieteicams lietot jutīgiem
cilvēkiem, kuriem ir nosliece emocionālu nestabilitāti – nomierina J.
Gaiļbiksīšu
tēja ir labs līdzeklis migrēnas ārstēšanai, kā arī iedarbīga plaušu slimībām,
menstruālā cikla stabilizēšanai, kā arī klepus, aizsmakuma un elpošanas ceļu
iekaisuma ārstēšanā. Šis augs ieteicams arī vēdera aizcietējuma gadījumos.
Gaiļbiksītēm
ir izcilas garšas īpašības atšķirībā no daudziem citiem savvaļas augiem. Lapas
uzturvērtības ziņā pārspēj daudzus lapu salātus.
Gaiļbiksīšu
lapas var pievienot zaļajiem kokteiļiem, sasmalcināt un papildināt biezpienu,
jogurtu, kefīru, sautējumu vai arī izmantot krēmzupu dekorēšanai. Kaltētas
lapas atgādinās medainu garšu. Ziedus vislabāk izmantot tējas gatavošanai.
Pāris
lapiņu gaiļbiksīšu ir pietiekami, lai nodrošinātu cilvēka organismu ar
nepieciešamo C vitamīnu devu dienā.
Daudzas
tautas gaiļbiksītēm ir piedēvējušas īpašu maģisku spēku. No senajiem ķeltiem un
galliem tiesības vākt šo augu bija vienīgi par druīdiem sauktajiem priesteriem.
Augs
var būt kairinošs, tāpēc to nevajadzētu lietot grūtniecēm un cilvēkiem, kas
nepanes aspirīnu.
Šis ir
viens no retajiem augiem, kura visas sastāvdaļas ir izmantojamas.
Pieneņu un gaiļbiksīšu salāti:
Pieneņu
lapas, maurlokus, gaiļbiksīšu lapas, rukolas lapas sagriez. Bļodiņā iemaisi
linsēklu eļļu, citronu sulu, baltos piparus un sāli. Jebkuras sastāvdaļas vari variēt
pēc sirds patikas.
Lai
labi garšo!
Hidrolāts ir augu
produkts, kuru iegūst no augiem. Augus destilējot ar tvaiku, tas paņem līdzi
ēteriskās eļļas un citus savienojumus, kas ir augos. Tas nesatur alkoholu,
nekādas ķīmiskas vielas. Pie mums Latvijā hidrolātu parasti iegūst kā
pamatproduktu, kas nozīmē, ka tas satur visas vērtīgās vielas. Rūpnieciskajā
ražošanā jau hidrolāts var būt tikai blakusprodukts, kas rodas pēc ēterisko
eļļu iegūšanas.
Hidrolātam ir
sena vēsture – jau senajā Ēģiptē attīstījās augu izvilkumu iegūšana. Smaržvielas
izmantoja labsajūtas radīšanai. Savukārt, ajūrvēdā smaržīgās augu eļļas
medicīniskām masāžām arī jau izmanto vairākus gadu tūkstošus.
Kā hidrolāti var
palīdzēt šobrīd, kad pavasaris ir pilnā plaukumā, bet apkārt pasaulē notiek tik
lielas pārmaiņas?
Nervozitātes un
satraukuma mazināšanai: plūme, baltegle, lavanda, piparmētra, roze, vīgrieze
Patīkamas
atmosfērai telpās: baltegle, roze, pelargonija
Patīkamām atmiņām:
roze, lavanda
Pēc darba dienas:
plūme, roze, vīgrieze, lavanda
Miegam: pelargonija,
roze, lavanda
Mieram un
harmonijai: asinszāle, lavanda, plūme, priede, pūķgalve
Labam
garastāvoklim: pelargonija, melisa, roze, lavanda
Depresijai:
pelargonija, plūme, priede
Bailēm:
pelargonija
Lietošanas veidi:
Hidrolātu
izmantošana ir ļoti plaša, atliek tikai piemeklēt piemērotāko!
Viens no pēdējā laika superīgajiem jaunumiem - Estere Nature Cosmetics Zobu pulveri! Un jau pieejams Ziedupļavā!
Nātres
·
Nātres ir viens no pirmajiem pavasarīgajiem
zaļumiem, ar ko var bagātināt savu ēdienkarti. No nātrēm var
gatavot dažādus gardus ēdienus – zupas, plācenīšus, pelmeņus, salātus, kā arī
zaļos kokteiļus. Nepieciešama tikai izdoma un iedvesmu!
Lieto
·
Nātres lakstus, sakneņus un saknes.
Vērtīgais
sastāvs
·
Svaigās lapās nātru C vitamīns ir divas reizes
vairāk nekā upenēs, bet karotīns vairāk kā burkānos. Savukārt, C vitamins
ir ļoti nepieciešams organismam gan imunitātes uzturēšanai, gan brīžos un
periodos, kad ir paaugstināts stresa līmenis. Par to runā dr. Konrāde šajā
video 26.minūtē: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda1/
·
Nātres ir bagātas ar jodu, magniju, kāliju,
silīciju, fosforu, selēnu, mangānu un citām vērtīgām vielām. Kā arī
ar dažādiem vitamīniem un skābēm, kā arī pavasarī tik vajadzīgais dzelzs.
Kā
nātre mums palīdz
·
Nātru iedarbība ir savelkoša, diurētiska,
tonizējoša, barojoša, aptur asiņošanu, stimulē asinsriti, piena veidošanos,
izmanto pret alerģiju.
·
Mazina cukura līmeni asinīs un veicina vielmaiņu,
mazina holesterīna līmeni.
·
Nātres iekšķīgi ieteicamas mazasinības,
anēmijas, avitaminozes, vispārēja spēku izsīkuma, kuņģa spazmu, hronisku vēdera
aizcietējumu, pie muskuļu sāpēm, pie klepus. Attīra asinis.
·
Tās lieto pie visām hroniskām saslimšanām, kad
ir pazeminātas organisma aizsargspējas pret dažādiem apkārtējās vides
kairinājumiem.
Mūsdienu izaicinājumi kosmētikas izvēlē
Rūpes par sevi nozīmē izdarīt veselīgas izvēles. Milzīgs daudzums reklāmu ik dienas stāsta par to, ka nevaram iegūt patīkamu un veselīgu izskatu, ja nepērkam un nelietojam daudzus komerciālos produktus. Patiesībā mēs varam veidot veselīgu izskatu bez šo produktu iegādes un būt tuvāk labsajūtai. :)
Mūsdienās ir pieejami ļoti daudzi masu ķermeņa kopšanas līdzekļi. Bet, veikalā
, bieži vien rodas izaicinājums. Ir sajūta, ka nepieciešama specifiska ķīmijas
izglītība, lai saprastu sastāvdaļas. Mēs nezinām, ko klājam uz ādas un matiem
un kas beigās uzsūcas mūsu organismā.
Visiem ir zināms un būtiski atcerēties, ka liela daļa alerģiju rodas no
produktiem, kuri tiek lietoti kosmētikā ik dienas – dušas želejām, šampūniem,
ziepēm, dekoratīvās kosmētikas.
Ja skatāmies sastāvdaļu sarakstu, pirmās tiek listētas vielas, kuras ir
procentuāli visvairāk konkrētajā produktā. Kā pirmās parasti atradīsi ūdeni,
minerāleļļas, alkoholu. Alkohols var būt pārāk sausinošs dažādiem ādas tipiem,
minerāleļļām ir pārāk lielas molekulas, attiecīgi tās var aizsprostot poras –
veido neelpojošu slāni uz ādas, va veidoties tūska, maisiņi zem acīm; naftas
atvasinājums.
Sastāvā var būt dažādas vielas, kas ir
medicīniskos pētījumos novērtētas kā kaitīgas:
# ķīmiskais emulgators – lielu daļu alerģijas var iegūt no ķīmiska,
nekvalitatīva emulgatora;
# parabens – metil, butil, etil. Vissmagākie konservanti, kuri uzkrājas
organismā, ietekmējot endokrīno sistēmu. Izraisa alerģijas, toksiski;
# phenoxetanols – kairinošs konsevants
# propilenglikoli – iekļūst dziļi šūnās, uzkrājas organismā; izraisa aknu,
nieru bojājumus;
# parfīms – ietekmē smaržu centrus, bojā endokrīno sistēmu, izraisa
alerģiju, sliktu dūšu, galvas sāpes.
# alumīnijs – visbiežāk dezodorantos; ļoti toksisks endokrīnai sistēmai,
uzkrājas šūnās un audos;
# SLS – sodiumlaurelsulfāts (daudzi aizvietojuši ar SLES, kas nedaudz
uzlabots); ļoti kairinoša, sausinoša viela, toksiska iedarbība, var būt
alerģiskas reakcijas, nieze, ekzēmas, dermatīti.
Gatavot mājās savu dabīgo kosmētiku
Alternatīva masu produktiem ir, piemēram, ķermeņa, sejas kopšanas produktu
izgatavošana no dabīgām sastāvdaļām.
Veicot nelielu izpēti, tu vari pielāgot produktus savas ādas vajadzībām. Tu
vari mainīt vienu sastāvdaļu ar citu. Lietojot dabiskās sastāvdaļas, pazūd
neskaidrības – kas tad tiek klāts uz ādas?
Izgatavot savu kosmētiku var būt lieliska nodarbe! Lielākā daļa recepšu ir
ļoti vienkāršas. Tas ir solis tuvāk veselīgākai dzīvei. :) Patīkami ir zināt, no kā produkts sastāv,
ka tas ir dabīgs, svaigs un cik maksā izgatavošana.
Kad alerģijas un jutīgums uz ķīmiskām vielām ir problēma, dabiskā kosmētika
ir alternatīva.
Pamatā dabīgajos līdzekļos tiek izmantotas augu eļļas, ēteriskās eļļas,
augu ekstrakti, ziedūdeņi, augu vaski. Vielas,
kuras iegūtas no augiem, ādas šūnas atpazīst un izmanto, visu lieko
izvadot. Un papildus vari iegūt aromterapeitisko efektu, pievienojot
kvalitatīvus ziedūdeņus / ēteriskās eļļas, kas nes konkrētas izmaiņas
psihoemocionālajā plānā. Eļļu izvēle parasti ir ļoti individuāls process, jo viena
eļļa nekad nepatiks visiem un visos brīžos.
Situācijās, kad nav pieejami krēmi, lielisks līdzeklis ādas kopšanai ir kvalitatīva
augu eļļa – piemēram, vīnogu kauliņu.
Izmantojot dabīgās sastāvdaļas, ļoti jāievēro, lai tās būtu patiešām
kvalitatīvas. Jo mūsdienās tiek viltotas arī šīs vielas, kā arī pārdoti
nekvalitatīvi ražojumi.
Secinājumi
Lai tuvotos arvien veselīgākai ikdienai, ir vērts aizdomāties ne tikai par
ēdiena kvalitāti, bet arī par vielām, kuras nonāk mūsu organismā caur ādu. Ja
nav iespējas pašai gatavot kosmētikos produktus mājās, meklē zīmolus vai
meistarus, kuri to piedāvā. Tas būs vērtīgi un radīs atvērs jaunas durvis
ikdienas ieradumos. :)