Ēteriskās eļļas un hidrolāti imūnsistēmas stiprināšanai

Ja vēlies sākt ar imunitātes stiprināšanu ar dabas līdzekļiem, noderīgi būs hidrolāti un ēteriskās eļļas. Ēteriskās eļļas veiksmīgi papildina hidrolātus un otrādi, jo abus iegūst no augiem detilācijas procesa laikā. Attiecīgi ēteriskajās eļļās var būt vielas, kas nav hidrolātā un hidrolātā var būt vielas, kas nav ēteriskajās eļļās.

Kā tad īsti strādā šie dabas produkti? Šī izpēte jau ir sākta jau senajā Grieķijā. Savukārt, mūsdienu aromterapijai pamati ir likti pagājušā gadsimta 40-tos gados, kad tika sarakstīta pirmā grāmata par aromterapiju. Vēlākos gados pasaulē uzplauka ķīmiskās smaržas, eļļas un medikamenti un dabiskās smaržas, eļļas un ārstniecības līdzekļi kļuva par šauru nišu. Taču ēteriskās eļļas, tāpat hidrolāti sastāvā ir simtiem komponentu, un gan hidrolāti, gan eļļas ir unikāli un iedarbīgi savā būtībā.

Aromterapija pamatā iedarbojas caur mūsu ožas receptoriem, nonākot atbildīgajos smaržu centros. Attiecīgi dabīgie komponenti uzreiz nonāk tur, no kurienes tiek dota komanda attiecīgajai vietai organismā, kurai ir nepieciešams atbalsts ar ēterisko eļļu vai hidrolātu.

Svarīgi ir lietot patiešām kvalitatīvus produktus, kas ir radīti no augiem un nav samaisīti ar konservantiem. Jo arī šiem produktiem diemžēl ir pakaļdarinājumi, kas ir lētāki, bet nepilda savas funkcijas.

Arī tas ir būtiski – lai ražotājs ražo vai nu hidrolātus, vai nu ēterisko eļļu. Jo, ražojot abus, hidrolāts parasti paliek kā blakusprodukts, un nav vairs tik vērtīgs kā tad, ja to ražo kā pamatproduktu.

Kuras ir ēteriskās eļļas un hidrolāti imunitātes stiprināšanai?

Priede – dezinficē gaisu, tonizē organismu, atjauno spēkus, mazina stresu, stiprina enerģētisko imunitāti.

Kumelīte – pretiekaisuma, antimikrobu. Palīdz iemigt, nomierināties, uzlabo garastāvokli.

Roze – pretiekaisuma, pretvīrusu, antiseptiska, antidepresīva. Palīdz pret nogurumu un stresu, depresīvos stāvokļos, nomierina, atslābina, harmonizē.

Lavanda - pret galvassāpēm, depresijas, stresa, baiļu mazināšanai. Antivīrusu, antiseptiska, antibakteriāla.

Lai izdodas sadarboties ar dabas līdzekļiem!

Cigoriņu kafijas kā veselīgs kafijas aizstājējs

Ja vēlies samazināt vai atteikties no kafijas lietošanas ikdienā, interesants variants eksperimentam būs cigoriņu kafija. Tā bija zināma jau senos laikos, kad kafija bija ekskluzīva prece, un mūsu senči izmantoja to, kas bija pieejams, lai gūtu mundrumu dienas gaitām. Cigoriņu kafija ir gatavota no cigoriņu saknes.

Interesanti, ka cigoriņa dzimtene ir Vidusjūras reģions, bet pamazām tas ir pārgājis savvaļā daudzviet Eiropā, Ziemeļamerikā un Austrālijā.

Cigoriņš ir ziedošs augs no pieneņu dzimtas. Tai raksturīgs izturīgs kāts, gaiši violeti ziedi un lapas, ko parasti izmanto salātos.

Lai gan cigoriņu kafijas vēsture nav pilnīgi skaidra, tiek uzskatīts, ka tā ir radusies 1800. gados Francijā milzīga kafijas trūkuma laikā. Meklējot līdzīgu aizstājēju, cilvēki sāka iejaukt cigoriņu saknes savā kafijā.

Mūsdienās cigoriņu kafiju joprojām var atrast daudzviet pasaulē, un to bieži izmanto kā parastās kafijas alternatīvu bez kofeīna.

Cigoriņu kafijas garša ir līdzīga kafijai, bet tai ir aromāts, ko bieži raksturo kā koksnes un riekstu maisījumu.

Ci­go­ri­ņu sak­nēs ir rūg­ta eks­trakt­vie­la, tauk­vie­las, miec­vie­las, ol­bal­tum­vie­las, pek­tīns, C, B1, E vit­amīns, ēte­ris­kās eļ­ļas, mi­ne­rāl­sā­ļi un liels dau­dzums mik­ro­ele­men­tu.

Ci­go­ri­ņi satur oligosaharīdus, kas ir probiotiķi un palīdz uzturēt veselīgu kuņģa un zarnu traktu. Kā arī uzlabo ak­nu dar­bī­bu, vei­ci­na žults sek­rē­ci­ju, uz­la­bo viel­mai­ņu, ār­stē cu­kur­sli­mī­bu. Augs ir ļoti rūgts, tāpēc tas lieliski stimulē un tonizē gremošanu, kā arī ir maigs caurejas līdzeklis.

Kā liecina pētījumi, cigoriņi palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, kā arī samazināt iekaisumus.

Ziedupļavā atradīsi 4veidu cigoriņu kafijas dzērienus:

Cigoriņus ar apiņiem – kafeja Viesīte

Cigoriņus ar kaņepi– kafeja Sēlija

Cigoriņi ar miežiem– kafeja Alīda

Cigoriņi arrudziem – kafeja Paulīne

Lai labi garšo!

Veselīgie topinambūri

Topinambūru pulveris

Rudenī daudzās vietās Latvijā zied topinambūri. Ziedi līdzinās mazām dzeltenām saulespuķēm, kas stiepjas pretī debesīm gandrīz divu metru garumā. Topinambūra daudzviet kļuvis par daudz, taču tā saknes – resnam ingvera īkšķim līdzīgi pazemes bumbuļi ar baltu, dzeltenu, rozā un pat tumši violetu mizu – ir saldas, kraukšķīgas, ar riekstu garšu, bioloģiski aktīvām vielām bagātīgas un ļoti diētiskas. Topinambūru citur mēdz dēvēt arī par zemesbumbieri, Jeruzalemes artišoku un pat saldo kartupeli.

Eiropa topinambūru (Helianthus tuberosus) iepazina 17. gadsimta sākumā, kad franču pētnieks Samuels de Šamplēns to atveda no Ziemeļamerikas, tur to ikdienā lietoja indiāņi. To ir viegli audzēt un uzglabāt, taču novācot jābūt ļoti rūpīgam – mazākais bumbulītis, kas paliks zemē, veidos jaunus topinambūru dzinumus. Pēc pāris gadiem jau būsi tajos ieaudzis!

Topinambūru Latvijā ieveda pagājušā gadsimta vidū kā vērtīgu lopbarības materiālu, taču sarežģītās ievākšanas dēļ tas netika vairs kultivēts. Tas ir mazprasīgs augs un strauji vairojas, tāpēc tas joprojām ir atrodams Latvijas laukos un dārzos.

Topinambūrs ir ļoti veselīgs dārzenis. Tas satur inulīnu – šķiedrvielu, kas baro cilvēka organismam labvēlīgās baktērijas, citi dārzeņi tādā daudzumā to nesatur.

Šī auga sakneņi satur C un B grupas vit­amīnus, tajos ir daudz dzelzs (vairāk nekā kartupeļos, burkānos un bietēs), arī kalcija, kālija, magnija, selēna, mangāna un fosfora.

Topinambūram piedēvē spēju uzlabot asinsriti, veicināt liekā svara zudumu, tas samazina cukura līmeni asinīs, labvēlīgi iedarbojas uz aizkuņģa dziedzeri, stimulē insulīna veidošanos, pozitīvi ietekmē gremošanas traktu. Tāpat uzlabo zarnu mikrofloru, neuzpūšas vēders, nav arī caurejas. Nav daudz tādu augu, kas labi ietekmē vielmaiņas procesus un uztur pareizu cukura līmeni.

Uzturzinātnieki topinambūru iesaka lietot tiem, kuriem ir aktuāla cīņa ar liekajiem kilogramiem, bet īpaši – cukura diabēta slimniekiem, jo topinambūra ogļhidrāti ir inulīna formā, proti, tie daudz vieglāk pārstrādājās.

Ārsti iesaka lietot pārtikā topinambūru pulveri kā efektīvu līdzekli pret aterosklerozi, artrītu, nierakmeņiem, mazasinību, kā arī piena sekrēcijas veicināšanai barojošām mātēm vai pret nogurumu pie palielinātas fiziskās un garīgās slodzes

Topinambūru pulveri iegūst, izkaltējot un samaļot sakneņus. Tas ir vērtīgākais veids, kā tos uzglabāt, jo, izrokot no zemes, sakneņi ātri zaudē mitrumu. Šādu pulveri var likt pie dažādiem ēdieniem, salātos, konditorijā, paniņām, kefīram, augļu kokteiļiem, jogurtam vai augļu sulai, tās var pārkaisīt arī maizītēm.

Topinambūru ziedu tēja

Topinambūru ziedu tēja īpaši veselīga cilvēkiem, kas cieš no diabēta un disbakteriozes. 

Taču tās profilaktiska lietošana ir ļoti noderīga pret daudzām slimībām. 

Šī tēja palielina tonusu organismā, stiprina imunitāti, kā arī pozitīvi ietekmē organisma tieksmi uz aptaukošanos, augstu cukura līmeni asinīs un traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmā.

Topinambūru ziedu tēja ir bagātīga ar hlorofilu un savdabīgu garšu, ko dod ziedputekšņi no kaltētā zieda drīksnas. Auga ēteriskās eļļas unikālā garša veido maigu un saldu dzērienu, ko var lietot ikdienā bez ierobežojuma.

Eko tējas no bioloģiskās saimniecības

Kliņģerītes eko - Kliņģerītes veicina ēstgribu un gremošanu. Tējas izmanto kā sviedrēšanas un atkrēpošanas līdzekli, saaukstēšanās gadījumos, pret krampjiem, galvassāpēm un reiboņiem. Kliņģerīšu iedarbība ir antiseptiska, baktericīda, sāpju remdinoša. Kliņģerīšu preparāti pazemina arteriālo asinsspiedienu, sekmē žults sekrēciju. Tas ir viens no vecākajiem un populārākajiem ārstniecības augiem tautas medicīnā. 

Kumelītes eko - Mazina sāpes, nomierina gan saspringtus nervus, gan pārslogotu gremošanas sistēmu. Kumelīšu uzlējumus no seniem laikiem izmanto tautas kosmētikā – gan matiem, gan ādai. Ārstniecības kumelīte tiek izmantota medicīnā kā pretsāpju līdzeklis un kā viegli nomierinošs līdzeklis pret bezmiegu. Kumelīšu tēja būs nomierinoša un nogurumu mazinoša, komprese (piemēram, uz sāpošām locītavām vai pie muskuļu sastiepumiem) — sāpes atvieglojoša. Kumelītei piemīt dezinficējošas un dziedējošas īpašības. No auga gatavotas kompreses palīdzēs pret dažādām ādas kaitēm — brūcēm un iekaisumiem, izsitumiem un uztūkumiem. Kumelīti izmanto arī kā dezinficējošu līdzekli mutes gļotādas skalošanai. No kumelītes iegūst eļļu, kuras galvenā aktīvā sastāvdaļa ir bisabolols un tai piemīt pretiekaisuma, pretalerģiska un nomierinoša iedarbība. Kumelītes eļļu plaši izmanto arī aromaterapijā. Kumelīte mīkstina un nomierina ādu, tādēļ no tās gatavotus kosmētiskos līdzekļus izmanto raupjas un sakairinātas ādas kopšanā. Pusaudžiem ar problemātisku sejas ādu iesaka to mazgāt ar atdzesētu kumelīšu novārījumu, jo kumelīte arī attīra ādu un mazina izsitumus. Kumelīšu novārījumu izmanto arī blondu matu skalošanai. Savukārt no atdzesētas kumelītes tējas vai novārījuma pagatavotas kompreses palīdzēs atpūsties nogurušām acīm un mazinās pietūkumu ap tām.

Kļavu ziedi eko - Vērtīga tēja vīrieša veselībai - dabas "viagra". Veicina sirdsdarbību un potenci. Garša medaina, tonizē un uzlabo garastāvokli, stiprina imunitāti. Palīdz pie nieru iekaisumiem, stomatīta, kakla iekaisumiem. Pretiekaisuma iedarbība, stabilizē nervu sistēmu, aizkavē novecošanu, palielina organisma aizsardzības spējas, aizsargā šūnas un to membrānas, ādu.

Raspodiņi eko - Tējai piemīt pretiekaisuma iedarbība, tā sekmē bronhu dziedzeru darbību, uzlabo organisma vispārējo vielmaiņu, regulē menstruācijas, ārstē kuņģa – zarnu kataru, caureju. Lieto pret pūšanas un rūgšanas procesiem zarnās. Uzlējumu gatavo, ņemot divas tējkarotes drogas uz vienu glāzi verdoša ūdens. Dzer divas glāzes dienā.

Ugunspuķes eko - Uzmundrinoša melnā tēja bez kofeīna ikdienai. Attīra prātu un stiprina garu. Fermentēta ugunspuķe satur spēcīgus antioksidantus un citas veselību veicinošas, imunitāti stiprinošas sastāvdaļas, kas mazina risku saslimt. Lapu un ziedu tēju lieto vēdera mīkstināšanai, arī pie galvassāpēm, bezmiega un vienkārši kā labu ikdienas tēju, jo tā ir garda un veselīga.

Meža zemeņu lapas eko - Lieto gan iekšķīgi, gan ārīgi pret dažādām ādas slimībām. Tēju dzer pret caureju, kuņģa – zarnu trakta iekaisumiem, zarnu saaugumiem, pret svīšanu naktīs, vielmaiņas traucējumiem, aterosklerozi un cukurslimības, anēmijas, hepatīta un nervozitātes gadījumā.  Lapu novārījumu izmanto kakla un mutes dobuma skalošanai gļotādu iekaisumu gadījumos. Ieteicams lietot kā spēcinošu līdzekli novājinātiem cilvēkiem. Piemīt nomierinoša iedarbība. Lapas veicina sāļu izvadīšanu no organisma, palielina sirds saraušanās amplitūdu, paplašina asinsvadus. Lapu preparāti ieteicami īpaši pie anēmijas grūtniecēm un bērniem. Lapu uzlējums samazina sirds darbības ritmu, samazina organismā urīnskābes un tās sāļu daudzumu, nozīmīgi samazina cukura līmeni asinīs. 

Lauku tējas dažādām dzīves situācijām

Ieskaties, kādiem nolūkiem vari lietot Ziedupļavā nopērkamās tējas. Šodien par ZS Ozoliņi radītajām tējām:

Meža avenes - kad vajag sasildīties. Lapas izmanto kā dažādu organisma attīrošu tēju piedevu. Lieto kā sviedrējošu, temperatūru mazinošu un spēcinošu līdzekli. Kaltētas lapas izmanto kā atkrēpošanas līdzekli. Lapu novārījumu lieto kakla skalošanai pie klepus un angīnas.

Upenes vitamīni - upeņu lapas ir vērtīgākas kā pašas ogas. 100 gramos upeņu lapu ir līdz pat 260 mg askorbīnskābes (ogās – 177 mg). 100 gramos lapu ir 327 mg kalcija (daudz vairāk, nekā pienā un biezpienā), 370 mg magnija un 158 mg kālija. Upeņu lapu novārījums pasargā no vīrusiem un veic pretiekaisuma funkcijas. Labās esošie flavonoīdi samazina lipīdu un holesterīna daudzumu asinīs, kas, savukārt, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas veselību. Upeņu lapu tēja spēj pasargāt organismu no brīvajiem radikāļiem. 

Lauku tēja Anna - garšīga un aromātiska tēja ikdienai. Lieto kā organismu attīrošu līdzekli un pirts rituāla laikā.

Zelta sapnis - tēja mierpilnam vakaram un saldiem sapņiem. Ļoti piestāv pelēkajam laikam, kad tā vien gribas ieritināties zem vilnas pleda ar grāmatu un patiesi lielu tējas krūzi rokās. 

Klasiskā - garšīga un aromātiska tēja brokastīm. Lieto pastiprināti saaukstēšanās laikā un pēc pirts rituāla. 

Ehinācija ar piparmētrām - Imunitāti spēcinoša tēja. Ehinācijai piemīt vāja antibakteriāla, pretvīrusu un pretsēnīšu darbība, kā arī tā samazina iekaisuma procesus locītavās. Palīdz aizsargāties pret elpceļu, urīnceļu infekcijām, gripu un pat herpes vīrusiem. Ehinācijas tēju lieto vīrusu un saslimšanu laikā, jo tā paaugstina organisma aizsargspējas.

Ķimenīte - uzmundrinoša tēja gada tumšajā laikā. Sastāvā klinģerītes, pelašķi, asinszāle, ķimenes, rudzupuķe.

Fitness - pacilājoša un spirdzinoša. Ieteicams dzert no rīta vai pirms fiziskām aktivitātēm.

Dāvana labsajūtai - Garšu pieskāriens vēderam. Sastāvā raudene, piparmētra, melisa, vībotne, mārsils.

Mīlestības un saticības tēja - mājas sajūtai. Sastāvā raudene, fermentētas ugunspuķes, vīgriezes, ehinācijas, meža aveņu lapas, žāvēti āboli, kumelītes.

Piparmētra - relaksējoša un gremošanas procesu veicinoša tēja. Piparmētru bieži lieto saaukstēšanās un gripas gadījumos, pret kakla sāpēm un bronhītu. Atkarībā no devas un pagatavošanas veida, tēju var izmantot gan kā tonizējošu, gan arī kā nervus nomierinošu līdzekli. Piparmētra aktivizē un nostiprina cilvēka smadzeņu darbību un stimulē garīgās spējas. Ierasti lieto pret sliktu dūšu, vemšanu, vēdera sāpēm un uzpūšanos, gāzu uzkrāšanos, kā arī ēstgribas rosināšanai. Piparmētra veicina žults izdalīšanos; to var lietot arī kā vieglu diurētisku līdzekli. Uzlabo arī asinsriti. Piparmētrai piemīt dezinficējoša iedarbība un to nereti izmanto ārīgi iekaisumu, sasitumu un brūču dziedēšanā. Ārīgi piparmētru vēl izmanto, lai pagatavotu dažādas dziedinošas un sāpes remdējošas kompreses, nomierinošas aromātiskas peldes, u.c.

Kumelīte - mazina sāpes, nomierina gan saspringtus nervus, gan pārslogotu gremošanas sistēmu. Kumelīšu uzlējumus no seniem laikiem izmanto tautas kosmētikā – gan matiem, gan ādai. Ārstniecības kumelīte tiek izmantota medicīnā kā pretsāpju līdzeklis un kā viegli nomierinošs līdzeklis pret bezmiegu. Kumelīšu tēja būs nomierinoša un nogurumu mazinoša, komprese (piemēram, uz sāpošām locītavām vai pie muskuļu sastiepumiem) — sāpes atvieglojoša. Kumelītei piemīt dezinficējošas un dziedējošas īpašības. No auga gatavotas kompreses palīdzēs pret dažādām ādas kaitēm — brūcēm un iekaisumiem, izsitumiem un uztūkumiem. Kumelīti izmanto arī kā dezinficējošu līdzekli mutes gļotādas skalošanai. No kumelītes iegūst eļļu, kuras galvenā aktīvā sastāvdaļa ir bisabolols un tai piemīt pretiekaisuma, pretalerģiska un nomierinoša iedarbība. Kumelītes eļļu plaši izmanto arī aromaterapijā. Kumelīte mīkstina un nomierina ādu, tādēļ no tās gatavotus kosmētiskos līdzekļus izmanto raupjas un sakairinātas ādas kopšanā. Pusaudžiem ar problemātisku sejas ādu iesaka to mazgāt ar atdzesētu kumelīšu novārījumu, jo kumelīte arī attīra ādu un mazina izsitumus. Kumelīšu novārījumu izmanto arī blondu matu skalošanai. Savukārt no atdzesētas kumelītes tējas vai novārījuma pagatavotas kompreses palīdzēs atpūsties nogurušām acīm un mazinās pietūkumu ap tām.

Saules spēks - labam garastāvoklim un enerģijai. Sastāvā asinszāle, fermentētas ugunspuķes, kumelītes.

Ugunspuķu tēja - Uzmundrinoša melnā tēja bez kofeīna ikdienai. Attīra prātu un stiprina garu. Fermentēta ugunspuķe satur spēcīgus antioksidantus un citas veselību veicinošas, imunitāti stiprinošas sastāvdaļas, kas mazina risku saslimt. Lapu un ziedu tēju lieto vēdera mīkstināšanai, arī pie galvassāpēm, bezmiega un vienkārši kā labu ikdienas tēju, jo tā ir garda un veselīga.

Gaidību tēja - skaistajam gaidīšanas laikam,  labi garšo arī citās dienās. Sastāvā raspodiņi, kumelītes, meža zemeņu lapas, ugunspuķu ziedi, piparmētra.

Māmiņu tēja - māmiņas un citu ģimenes locekļu mieram un labsajūtai. Sastāvā raspodiņi, nātres, melisa, ķimenes.

Lauku tēju izlase - Klasiskā, Anna, Zelta sapnis. Suvenīrkastītē ar stāstu par katru tēju LV, EN, RU valodā. 

Lauku tēju izlase aploksnītēs - Klasiskā, Anna, Zelta sapnis.

Lai kūpoša tējas tase sasilda Tavu sirdi un Dvēseli!

Sauļojies droši un saņem visu labāko

Lai arī vasara griežas uz noslēguma pusi un strauji tuvojas skaistais skolas laiks, arī šobrīd saulīte mūs lutina un silda.

Patiesībā tā sniedz būtiskus labumus veselībai, tāpēc svarīgi ir neizvairīties no saules, bet atrast veidu, kā gan gūt labumu, gan arī pasargāt sevi no UVA un UVB starojuma.

Šis raksts, protams, būs par to, kāpēc izvēlēties tieši dabīgus saules aizsarglīdzekļus. Tātad kāpēc?

Nav noslēpums, ka mūsdienās lielo ražotāju radītie saules aizsarglīdzekļi pamatā ir ķīmiska sastāva – lai nodrošinātu labu cenu, lai saglabātu vienmērīgu konsistenci un produkts nebojātos visu to derīguma termiņu. Attiecīgi, ja noklājam ar šo līdzekli ādu, kas ir lielākā organisma virsma mijiedarbībā ar apkārtējo vidi, mūsu organismā šīs vielas nonāk ļoti strauji. Un, kā jau rekomendēts, uzturoties saulē ilgāku laiku, līdzekli jāuzklāj vairākas reizes, arī pēc peldes.

Pētījumi liecina, ka atsevišķi ķīmiskie filtri var negatīvi ietekmēt endokrīno sistēmu, izjaucot hormonālo līdzsvaru un pat iespaidojot auglību. Ķīmisko UV filtru klātbūtne konstatēta gan vidē, gan cilvēka asinīs un pat mātes pienā. Īpaši bīstami hormonālai iedarbībai ir pakļaut bērnus un pusaudžus, tāpēc svarīgi vienmēr rūpīgi izvērtēt kosmētikas sastāvu.

Izvēloties saules aizsarglīdzekļus, uzmanīgi izlasi informāciju uz etiķetes, lai nenopirktu produktu, kas satur kaitīgas ķimikālijas. Interneta dzīlēs ir atrodama informācija, kuras tieši vielas nav ieteicamas, bet tiek bieži lietotas ķīmiskajos aizsarglīdzekļos.

Meklējot saules aizsarglīdzekļus, kas ir dabīgas izcelsmes, ņem vērā, ka varianti ir dažādi. ->>>

Viena sadaļa, ir produkti, kas satur dabīgās bāzes eļļas – piemēram, aveņu sēklu eļļa, jojoba eļļa un kokosriekstu eļļa, kā arī šī sviests darbojas kā dabīgs saules aizsarglīdzeklis. Vari izvēlēties kādu no šīm eļļām vai meklē kosmētiķi, kas gatavo dabīgus saules aizsarglīdzekļus, kuros viena no sastāvdaļām ir šīs bāzes eļļas.

Otra sadaļa ir produkti, kas ir dabīgie UV filtri – cinka oksīds un titāna dioksīds. Produkts tiek uzklāts uz ādas un veido dabisku aizsargslāni, kas atstaro saules starus. Minerālu filtriem piemīt dabiska spēja nodrošināt plaša spektra aizsardzību gan pret UVB, gan UVA starojumu. 

Ziedupļavā ir pieejami 2 produkti, kas satur cinka oksīdu. Tos atradīsi šeit un šeit. Tie ir vieglas tekstūras, baro un mitrina āru. Ieskaties!

Dabīgu saules aizsarglīdzekļu lietošana nodrošinās, ka tu saņem šos labumus, vienlaikus pasargājot sevi un savu ādu. Protams, der atcerēties, ka vislabākā aizsardzība pret saules staru iedarbību ir apģērbs un atrašanās ēnā, ja ārpus telpām plānots pavadīt ilgāku laiku kā 20 minūtes.

Saules peldes bez aizsarglīdzekļiem 15-20 minūtes būs ļoti piemērotas D vitamīna sintēzei organismā, taču, pavadot saulē ilgāku laiku, ieteicams atcerēties par saules aizsarglīdzekļa lietošanu.

Ja Tu izvairies no saules, noteikti pārbaudi savu D vitamīna līmeni – tas palīdz saglabāt veselus kaulus un zobus, kā arī palīdz saglabāt smadzeņu, nervu sistēmas un imūnsistēmas stabilitāti. Regulē insulīna līmeni, palīdz plaušu darbībai, kardiovaskulārajai veselībai.

Kas var radīt D vitamīna deficītu?

·         Tumšs ādas tips, kas samazina ādas spējas absorbēt ultravioleto starojumu;

·         Saules aizsarglīdzekļi un ķermeņa pilnīga noklāšana ar apģērbu;

·         Ģeogrāfiskā lokācija un augsts piesārņojuma līmenis, nakts maiņu darbs. 

Lai saulaini, veselīgi un droši! :)

Sācies kumelīšu laiks jeb kumelīte uzlabo garastāvokli!

Kumelītēm piemīt pretiekaisuma, pretmikrobu, nomierinoša, tonizējoša, pretsāpju, pretalerģiska, atjaunojoša iedarbība. Nomierina, atslābina, harmonizē nervu sistēmu. Lieto pret vēdera uzpūšanos un vemšanu. Homeopātijā neitralizē citu zāļu iedarbību. Var lietot galvassāpju un migrēnas gadījumā.

Skalojot ar kumelītes novārījumu gaišus matus, tie kļūst zeltaini mirdzoši.

Izmanto ziedus, ēterisko eļļu, uzlējumu, inhalācijas, tinktūru,  peldes, krēmos, mutes / kakla skalošanai.

Vienkāršākie izmantošanas veidi:

1.       Pret nelielām gremošanas problēmām / bezmiegu / bērna vanniņā  vakarā labākam miegam - 2 tējkarotes svaigu vai 1tējkarote kaltētu augu aplej ar 175ml verdoša ūdens, uzliek vāciņu un ļauj 10 minūtes ievilkties; maiga droga, kuru nelielos daudzumos var dot arī bērniem;

2.       Mutes skalošanai pret smaganu slimībām vai mutes iekaisumiem - 2tējkarotes tinktūras uz glāzi silta ūdens vai krūze uzlējuma;

3.       Kumelītes hidrolāts – izmanto maigas un jutīgas ādas kopšanai, lai nomierinātu iekaisušu ādu, noņemtu niezi, apsārtumu (saules apdegumi, kuperozē, ievainojumos). Lieto pie ekzēmām, alerģiskiem izsitumiem, varikozām vēnām, hemoroīdiem. Var lietot kā toniku pēc skūšanās. Veicina miegu – kā labu spilvena smaržu var lietot kopā ar plūškoku, rozi, liepu, lavandu. Lieto hiperaktīva bērna nomierināšanai vai pirms eksāmeniem koncentrēšanās nolūkos. Varētu būt slikta panesamība, ja ir alerģija pret kurvjziežiem. Bērniem līdz 3gadiem atšķaida ar ūdeni attiecībā 1:5 vai 1:10;

4.       Iepilini 1-2 pilienus kumelīšu ēteriskās eļļas plaukstās un saberzē tās;

5.       Ja ir nogurušas acis vai parādījušies tumši loki, paturi mitrus kumelīšu tējas maisiņus uz acīm pāris minūtes;

6.       Lielisks līdzeklis taukainai un problemātiskai ādai ir ledū sasaldēti kumelīšu tējas kubiciņi – ar tiem no rīta norīvē seju. Šī procedūra normalizē vielmaiņas procesus ādā;

7.       Atdzesēta kumelīšu tēja kā losjons jebkādam ādas iekaisumam (saules apdegumi, nātrene, izsitumi).

Kumelītes ir labas arī citiem augiem – novārījums iznīcina patogēnus un sēnīšu infekcijas. Kā arī, augot blakus, uzlabo citu augu garšas īpašības, kā arī palīdz augiem ar noslieci uz sēnītēm, pelējumu, puvēm un slimībām.

Uzlejam kumelīšu tēju un vakarējam! :)

3 iemesli, kāpēc izvēlēties cieto šampūnu!

Nedaudz vēstures un ciparu…

Pēc 1950.gada sākās plastmasas masveida ražošana, kas ar katru gadu ir kāpinājusi apjomus. Plaša patēriņa šampūni un kondicionieri satur spēcīgas ķīmiskas vielas un ir pildīti plastmasas pudelēs, kuru sadalīšanās var ilgt līdz 400 gadiem, ja vien tos nepārstrādā // plastmasas maisiņi sadalās 10-20gados//. Taču no šiem apjomiem tikai 9% ir tikuši pārstrādāti.  Agrākos laikos ražoja plastmasu, kas sadalās 1000gados, līdz ar to atkritumu kaudzēs un dabā ir uzkrājusies arī šī. Liela daļa atkritumu nonāk tieši apkārtējā vide un tālāk jau ūdeņos, piesārņojot tos un iznīcinot dzīvos organismus.

Viela pārdomām, vai ne? :)

1.       Saudzē dabu jeb Alternatīva matu kopšana

Mazāk plastmasas pērkam, mazāk plastmasas nokļūst vide. Mūsdienu atkritumu problēmas risinājums ir izmantot mazāk plastmasas iepakojuma – dzērienu pudeles, ķermeņa un sejas kopšanas līdzekļu iepakojumus, mājas solī nepieciešamo produktu iepakojumus (veļas mazgāšanas līdzekļi, tīrīšanas līdzekļi utt.).

Matu kopšanas gadījumā vislabākā alternatīva ir cietais sastāvs. Cietie šampūni (jeb šampūnziepes) un kondicionieri parasti tiek iesaiņoti bioloģiski noārdāmās papīra kastītēs vai papīrā, nevis plastmasas pudelēs. Un tie ievērojami samazina ūdens patēriņu ražošanā salīdzinājumā ar šķidriem šampūniem, kas satur 80% ūdens.

Pagaidām nav vienprātības par to, cik ilgā laikā iztērējas cietais šampūns un kondicionieris, jo ir dažādi faktori, kas ietekmē:

·       cik gari mati

·       kā tie tiek mazgāti (ziepē rokās vai ziepē uzreiz matus)

·       cik bieži tie tiek mazgāti

·       cik bieži ziepēti katrā mazgāšanas reizē

·       vai ziepes tiek glabātas sausā vietā ar labu gaisa apmaiņu, kas ir būtisks faktors – mitrumā ziepes gluži vienkārši ātrāk šķīdīs un ātrāk izlietosies.

Cietā šampūna ilgtspējību jātestē katram pašam. Pēc savas pieredzes varu teikt, ka šampūnziepe, kuru iesāku pirms pāris mēnešiem, joprojām dzīvo savu dzīvi manā vannasistabā, mazgājot matus 2x nedēļā un ziepējot 2x katrā mazgāšanas reizē.

2.       Nesatur ķīmiskas vielas jeb Kas ir cietie šampūni (jeb šampūnziepes) un kondicionieri?

Cietie šampūni un kondicionieri satur īpaši koncentrētas dabiskās sastāvdaļas, kas aktivizējas, sajaucoties ar ūdeni. Tie baro un mitrina matus un galvas ādu un spēj atjaunot matus dabiskā, spīdīgā, apjomīgā stāvoklī, atbrīvojot no ķīmiskajām vielām, kuras atrodamas tradicionālajos matu mazgāšanas līdzekļos.

Lielākā daļa receptūru ir ražotas uz augu bāzes un nesatur tādas ķīmiskās sastāvdaļas kā parabēni, SLS (Sodium Lauryl Sulfate) un SLES (Sodium Laureth Sulphate), ķīmiskie konservantus, silikonus, ftalātus, ĢMO, sintētiku, smaržvielas un mākslīgās krāsvielas.

3.       Cietie šampūni lielākoties ir ar sabalansētu PH līmeni un darbojas kā kondicionieri jeb Pārejot uz cietajiem šampūniem

Varētu būt īss pārejas periods (2-3 nedēļas), pārejot uz cietajiem matu kopšanas līdzekļiem. Ķīmiskie šampūni liek matiem justies lieliski, pārklājot tos ar silikonu un noņemot visas dabīgās eļļas, tāpēc, sākot lietot dabiskos cietos šampūnus, pēc pirmajām mazgāšanas reizēm sajūta varētu būt dīvaina – ļoti viegli, gaisīgi, tīri mati, galvas āda, kas elpo. Bet pie laba ātri pierod. :)

Izmēģini tikai šampūnu un redzēsi – varbūt arī Tavi mati neprasa papildus kondicionieri. :)a vēl nevari izvēlēties savu šampūnziepi jeb cieto šampūnu, šeit ir mazs špikeris par Ziedupļavā nopērkamajiem šampūniem.

#ražotslatvijā #rokudarbs #dabīgakosmētika #cietaisšampūns #šampūnziepes

7 matu tipi cietā šampūna jeb šampūnziepes izvēlē

Sava īpašā šampūna izvēle

Tā kā Latvijā ir vairāki zīmoli, kas ražo cietos šampūnus jeb šampūnziepes, Ziedupļavā atradīsi tikai vietējos ražojumus.

Lai palīdzētu Tev izvēlēties piemērotāko cieto šampūnu, esmu izveidojusi listi, kurā pie mums nopērkamie produkti sagrupēti pēc matu tipa. Atrodi savu matu tipu un izdari izvēli :)

Jebkuram matu tipam

Šampūnziepes bez iepakojuma 70g

Šampūnziepes papīra iepakojumā 70g

Šampūns ar apelsīnu -visiem matu tipiem 55g

Bojātiem, krāsotiem matiem:

Šampūns ar anīsu - bojātiem, krāsotiem matiem 55g

Šampūns ar ogli - dziļi attīrošs un mitrinošs 55g

Šampūnziepe sausiem, krāsotiem matiem Arbūzs 58g

Blondiem matiem:

Cietais šampūns blondiem matiem 60g

Jutīgai galvas ādai

Šampūns ar lauru eļļu - jutīgai galvas ādai 55g

Cietais šampūns Kumelīte 60g

Normāliem matiem:

Šampūns ar aļģēm - normāliem matiem 55g

Cietais šampūns Lavanda 60g

Cietais šampūns Citronzāle 60g

Šampūnziepe normāliem matiem Kokoss Citrons 58g

Sausiem matiem:

Šampūns ar ērkšķogām - sausiem matiem 55g

Cietais šampūns Lavanda 60g

Cietais šampūns Citronzāle 60g

Šampūnziepe sausiem, krāsotiem matiem Arbūzs 58g

Taukainiem matiem

Šampūns ar ogli - dziļi attīrošs un mitrinošs 55g

Cietais šampūns Apelsīns Piparmētra 60g

Tuvāk Dabai, Tuvāk spēkam jeb mazliet par to, kā radās Ziedupļava

Sveika!

Mani sauc Kristiāna Krūmkalna. Esmu Ziedupļavas idejas autore un radītāja. Dzimusi rīdziniece, bet dzīvoju Pierīgā jau vairāk kā 10 gadus, dabas ieskautā pilsētā. Tā nu ir sanācis, ka ar katru desmitgadi dodos arvien tālāk no Rīgas. Nu jau ir bauda būt dažu minūšu gājienā no meža, kā arī redzēt dabu pa katru mājas logu.

Pie šī ieraksta ķēros jau pirms apmēram 2 nedēļām, bet labs nāk ar gaidīšanu. :)

Lielākoties pēdējos gados saprotu, ka esmu ar savu atšķirīgo domāšanu. Mēs katrs esam ar savu odziņu!

Man patiesi patīk baudīt Dabas smaržas, garšas un krāsu paleti. Paralēli ikdienas procesiem, kad visa gada garumā esmu mežā vai dabā, esmu cieši iepazinusi aromterapiju un krāsu terapiju, kā arī kristālu dziedinošo spēku un sadarbību ar tiem.

Lai soli pa solītim piedalītos planētas ekoloģijas procesos, šķirojam atkritumus. Zini? Kļūst vieglāk, jo saproti, ka tas viss nesaguls vienā lielā atkritumu kaudzē uz ilgiem gadiem – organiskie uz kompostu, dedzināmie uz ugunskuru, sašķirojam pārējo un voilā! Pamazām viss ieiet ritmā, kad roka pati šķiro.

Par ekoloģiju domājam arī realizējot ekoloģisku iepirkšanos – līdzņemamiem auduma maisiņiem, turpinot ar pirkšanu tikai tik, cik ir nepieciešams ikdienai un to, kas ir patiešām vajadzīgs.

Un turpinot ikdienas solī – jau gadiem soli pa solim esam pilnībā pārgājuši uz Dabai draudzīgu mazgāšanas līdzekļu izvēli gan traukiem, gan veļai, gan tīrīšanai. Trauku mašīnas tabletes, kas vienlaikus kalpo kā tīrīšanas tabletes izlietnēm, vannai un podiem, gatavoju pati. Veļas mazgāšanas līdzeklis jau gadiem ir ekoloģiskākais pieejamais tirgū, bet nu jau esmu tuvu eksperimentam atrast savu recepti, lai sagatavotu to mājās.

Jauna lappuse ir kosmētikas, kuru lieto ģimene, gatavošana! Un tā ir ļooooti interesanta un saistoša lappuses, jo ir tik labi iegūt prasmes un iemaņas, kuras noderēs visas dzīves garumā! Top principā viss nepieciešamais - dabisks, ekoloģisks un visvislabākais ādai un veselībai. Un tā ir tik laba sajūta, kad zini, ko liec uz ādas vai kas nokļūst uz Taviem matiem. Gadiem ejot, esmu izmēģinājusi ļoti dažādus kosmētikas līdzekļus un matu kosmētiku no lieliem un ne tik lieliem zīmoliem, bet vienmēr ir bijusi tā nesaprotamā sajūta – ehh, īsti nav mans. Un tā krājās tūbiņas un pudelītes, kas vēlāk līdz galam neiztukšotas devās uz atkritumiem.

Kad pamēģini dabīgo, visi jautājumi atkrīt. Jo zini, ka viss ir par labu veselībai, zini, ka aromāts ir dabisks un nāk par labu arī psihoemocionālajai pusei. Šobrīd jau eksperimentēju, gatavojot dažādus ziedūdeņus, kurus var izmantot gan kā atsevišķu produktu ļoti plašiem nolūkiem, gan arī izmantot kā sastāvdaļu, gatavojot kosmētiku.

Tik satraucoši patīkami ir šobrīd vērot dabas briešanu, kad visi procesi NOTIEK un RISINĀS. Vakari ir tik košās krāsās. Pamazām sāk ziedēt puķes, koki, krūmi, tie ir gatavi atdot labāko no sevis. Kad saproti, ka visapkārt dabā viss ir par un ap Tevi (lasi – Tev par labu, nevis lai ļaunprātīgi izmantotu), rodas ļoti laba sajūta. Jo saproti, ka vairs nav jāmeklē medikamenti un ķīmiskā kosmētika, lai atrisinātu kādu situāciju. Tas nenoņem atbildību un neliek pilnībā atteikties no tradicionālās medicīnas, kad rodas nopietns sarežģījums, bet Tu saproti, ka ikdienā risinājums ir tepat blakus. Uzticēties, ieklausīties sevī. Jo arī Tu vari būt tuvāk Dabai, tuvāk Spēkam.

Tāpēc, lai arī Tev būtu iespēja iegādāties dabai tuvus produktus, radās Ziedupļava. Fantastiski, ka Latvijā ir daudz mazu ražotāju, kuri ražo personiskus un izlolotus produktus. Jo svarīga ir arī enerģētika, ne tikai produkts. Tāpēc masu kosmētikai ir nepieciešamas reklāmas, lai cilvēks, stāvot pie plaukta, ņemtu tieši to produktu, balstoties uz “ieprogramēto” informāciju. Savukārt, mazajiem zīmoliem Tu zini, ka katra niansīte ir pārdomāta, lai sniegtu Tev labumu un prieku par šo produktu. Lai izvēle būtu plašāka, pievienoti ir arī vērtīgie produkti, kas ražoti ārpus Latvijas. Jo apvienojot abus – vietējo un citur radīto-, var rasties kaut kas labs. Jo prieks vairo prieku! :)

Nav jau vienmēr viss tik rožaini un saulaini :) - ne vienmēr ir jauda darboties uz priekšu, dažkārt nolaižas rokas un gribas mest visu malā. Bet doma, ka jau ir radīts kas labs un saulains, tik viegli neļauj atkāpties. Ir atrasta un pati atradusi Ziedupļavu virkne Pērļu – produkti, ražotāji, risinājumi. Un ir jau pievilkušies cilvēki, kuriem patīk gan produkti, gan radītais saturs. :) Bet es esmu tikai cilvēks, kļūdos un mācos katru dienu. Līdzīgi kā katrs no mums.

Tieši tāpēc man šķiet svarīgi turpināt šo ceļu, būvēt vērtīgus pamatus – celt saulītē tos, kas izdomā, rada un darbojas. Kā arī celt saulītē tēmas, par kurām ikdienā varbūt neiznāk aizdomāties – par to, cik vienkārši soļi patiesībā nepieciešami veselības uzturēšanai, par to, kā vari sev palīdzēt ar ēteriskajām eļļām un kristāliem. Viss jau katram tiek pēc ticības, bet, jo lielāku atbalsta komandu izveidosi, jo mazāk viļņosies iekšējā pasaule. Gribas runāt par to, cik ļoti reizēm ejam pēc rutīnas un daudzus gadu desmitus atpakaļ izveidotas sistēmas. Un par to, ka vari pateikt nē situācijā, kad iepriekš baiļu vai sistēmas dēļ teici jā. Par to, ka vari atteikties no cilvēkiem, kuri velk uz leju, nevis ceļ uz augšu. Par to, ka vari aiziet no tā,  ar kuru esi kādu laiku gājis kopā un balstījies uz to. Par to, kā reaģēt citādi uz dzīves piedāvātajām situācijām. Par to, kā stimulēt bērnu imunitāti un negraut to ar nevajadzīgām vielām un manipulācijām. Un daudz, daudz visu ko citu gribas iekļaut Stāstos. Ar laiku varbūt pat Stāsti izvērtīsies par video stāstiem, Meistarklasēm vai citādām nodarbībām, kas to lai zina, kur aizvedīs iedvesma. :)))

Un ne pēc plāna vai grafika. Jo svarīgi ir darīt to, kas patīk, un kad patīk.

Tuvāk Dabai, Tuvāk Spēkam!

Kā lolot rokas laikā, kad tām ir palielināta apkārtējās vides ietekme

Šajā īpašajā laikā, kad viss notiek krietni citādāk kā ierasts, lielu pārbaudījumu apkārtējie apstākļi ir uzlikuši mūsu rokām. Apmeklējot sabiedriskas vietas, esam cenšoties turēt rokas tīras, bet piedāvājums dezinfekcijai dažkārt nav bijis kvalitatīvs. Lai panāktu masveida ražošanas pielāgošanu pieprasījumam un cenu līmenim, dezinfekcijas līdzekļu piedāvājums dažos gadījumos rada kairinājumu un ilgstošu sausumu roku ādai. Kā arī strauji rit pavasara laiks, kas daudzus ir ieaicinājis dārzā, arī tādus, kuriem iepriekš tam nebija laika. :)

Tāpēc esam apkopojuši noderīgus padomus, kā kopt rokas un kā parūpēties par tām laikā, kad tas nepieciešams jo īpaši.

Nagu tīrīšana

Dažkārt pēc dārza darbiem nepieciešams ātri atgūt roku labo izskatu un tīrību. Vai lietot mīkstu samitrinātu zobu suku, lai notīrītu nagus. Savukārt, citron sulu vari izmantot, ja galīgi netiec galā ar netīrumiem uz rokām un nagiem.

Nagu garums

Nagiem jābūt ne pārāk īsiem un ne pārāk gariem. J Ļoti īsu nagu nogriešana trauma ādu, savukārt, gari nagi prasa rūpīgāku kopšanu, var vieglāk nolūzt.

Nagu pasargāšana

Ja Tev nepatīk izmantot cimdus, uzklāj uz nagiem ārstniecisko caurspīdīgo nagu laku, tā pasargās nagus no ķīmijas un netīrumiem.

Cimdi

Lai pasargātu roku ādu no apkārtējās vides ietekmes, darot dārza vai mājas darbus izmanto cimdu. Un nebūs jāuztraucas par ļoti netīru roku attīrīšanu. :)

Vitamīni un minerālvielas

Veselīgiem nagiem nepieciešami daudzi vitamīni un minerālvielas. Vērtīgāk būs, ja ēdienkartē iekļausi svaigus dārzeņus, augļus, tādā veidā uzņemot nepieciešamā vielas dabīgā ceļā. Papildus vari lietot aļģu produktus:

·       hlorellas pulveri, kas satur daudz vērtīgu minerālvielu un vitamīnu, kā arī Omega 3 taukskābes

vai

·        spirulīnas pulveri, kas satur daudz minerālvielas, vitamīnus, aminoskābes.

Roku ādas mitrināšana un barošana

Centies roku ādu mitrināt un barot pēc katras mazgāšanas, gan plaukstas, pirkstus un to starpas, gan roku virspusi. Tam vari izmantot vai nu dabīgu krēmu, vai nopērkamu kakao vai šea sviesta gabaliņu, kā arī kādu no bāzes eļļām – saldo mandeļu, vīnogu kauliņu. Lieko atlikumu noslauki papīra dvielī. Nagu ienadži un nagi gavilēs, ja katru vakaru ieziedīsi ar eļļu – tā baros un mitrinās, kā arī stimulēs nagu veselīgu augšanu. Reizi nedēļā ir svarīgi veikt roku pīlingu, lai noņemtu atmirušās šūnas un kopšanas līdzekļi labāk iesūktos. Sajauc kafiju (noņems atmirušās ādas šūnas), sāli (vēl vairāk attīrīs), medu (antibakteriāls, ārstniecisks, padarīs ādu gludu) un argana, vīnogu kauliņu vai jebkuru citu kvalitatīvu bāze eļļu (pabaros un mitrinās). Voilā!

Tuvāk Dabai, Tuvāk spēkam

Iedvesmojies būšanai dabā biežāk :)

Kad Tu pēdējo reizi biji parkā vai botāniskā dārzā? Pilsētas iedzīvotājiem var būt grūti atrast laiku dabai, taču jauns pētījums runā par saikni ar kokiem, upēm un ziediem, kas palīdz ne tikai Tavai, bet arī Planētas labklājībai.

Plimutas Universitātes pētnieki saka, ka cilvēki, kuri katru nedēļu atrodas dabā un sajūt zināmu saikni ar to, fiziski un garīgi jūtas labāk. Turklāt cilvēki, kas regulāri apmeklē dabā, daudz biežāk pieņem videi draudzīgus lēmumus.

Šis jaunais pētījums liek domāt, ka atbilde uz labāku individuālo un Planētas  veselību var būt tieši tik vienkārša kā biežāka došanās pastaigā zaļā vidē.

Pētījums bija Plimutas Universitātes, Ekseteras universitātes, Derbija universitātes un Anglijas Daba sadarbība.

“Pieaugošās urbanizācijas apstākļos ir svarīgi saprast, kā saistība ar mūsu planētas dabas resursiem ir saistīta ar cilvēka veselību un uzvedību. Mūsu rezultāti liecina, ka fiziska un psiholoģiska saikne ar dabu var būt labvēlīga cilvēku veselībai un labklājībai, un vienlaikus mudina cilvēkus rīkoties tā, lai aizsargātu planētas veselību, ”komentē Plimutas Universitātes galvenā autore Leanne Martin.

Pētnieki nonāca pie secinājumiem pēc tam, kad bija izanalizējuši atbildes uz aptauju Monitor of Engagement with Natural Environment (MENE). Tika novērtēta respondentu saikne ar dabu, atroadoties pie dabas, un būšanas dabā biežums. Dalībniekiem tika jautāts arī par to, cik ļoti viņi jutās psiholoģiski saistīti ar planētu Zeme.

“Anglijas galvenā prioritāte ir atklāt dabiskās vides potenciālu, lai palīdzētu risināt problēmas, ar kurām mēs saskaramies kā sabiedrība: slikta fiziskā veselība un garīgā labklājība; klimata pārmaiņu krīze un postošie savvaļas dzīvnieku zaudējumi, ”saka Marian Spain, Natural England izpilddirektore.

“Šie atklājumi sniedz būtisku jaunu ieskatu par nepieciešamību ne tikai palielināt kontaktu ar dabu, bet arī par tāda veida pieredzi, kas patiešām palīdz cilvēkiem veidot emocionālu saikni, kas ir atslēga veselības stiprināšanai un uzlabošanai. Kā arī iedvesmo cilvēkus rīkoties, lai palīdzētu videi, kurā tie dzīvo. Mēs ceram izmantot pētījumu, sadarbojoties ar daudzajiem partneriem, lai atbalstītu vairāk cilvēku, lai tie gūtu labumu no plaukstošās dabas, ” viņa secina.

Pētījums ir publicēts žurnālā Journal of Environmental Psychology.

Avots: www.studyfinds.org

#savetheplanet #savetheanimals #saveyourhealth

Prieka avoti laimīgākai dienai

Daktera Igora Kudrjavceva padomi

Gan strādājot ofisā, gan mājās darba diena nereti var paiet vienā vietā, sēžot pie galda. Lai tā paietu veselīgāk, aktīvāk un produktīvāk, vari savā ikdienā izmēģināt vairākus paņēmienus, lai aktivizētu sevi, kā arī izdalītos laimes hormoni. Sauksim tos par prieka avotiem. :)

Saberzē plaukstas

Ja darba diena Tev paiet pārsvarā sēžot pie galda, dakteris iesaka ik pēc 40minūtēm aktīvi berzēt plaukstu centrus. Plaukstās pēc ķīniešu mācības atspoguļojas plaukstas, līdz ar to tiek masēts un tonizēts viss ķermenis, kā arī aktivizēta asinsrite. Aktivizējas vielmaiņa, izdalās endorfīni (laimes hormoni).

Masē rokas

Kad plaukstas ir sasildītas, ieteicams veikt masāžu pa ārdelmu no pirkstiem līdz elkonim un atpakaļ pa iekšdelmu no elkoņa līdz pirkstiem. Šo vari atkārtot 10reizes. Šo masāžu vari veikt uz drēbēm.

Relaksējies

Dienas laikā vēlams vairākas reizes atgulties vismaz 5minūtes. Jo mugurkaulu balsta mazi muskuļi, dienas gaitā tie nogurst un mugura salīkst. Tālāk jau deformējas mugurkauls. Relaksējoties guļus stāvoklī, šie muskuļi var atslābt, un Tava mugura jutīsies labāk.

Klausies mūziku

Mūzikai ir jāpatīk un tai nevajadzētu būt agresīvai un skaļai. Klusināta Tev harmoniska mūzika sniegs prieku, iedvesmu un dažkārt pacels nedaudz virs zemes. Kādu mūziku vēlas Tava dvēsele tieši šobrīd? :)

Ko Tu saki par mazu devu klasiskās mūzikas sevis harmonizēšanai?

https://www.youtube.com/watch?v=JCbaIOz9NOA

Smaidi līdz ausīm :)

Vaigu galos atrodas receptori, kas savienojas ar centru, kas atbild par emocijām. Attiecīgi, ja seja smaida, emociju gamma kļūst gaišāka, tā ir netieša smadzeņu masāža, izdalās endorfīni. Ja ir skumji – pasmaidi-, lai arī cik grūti tas būtu. J Šajā brīdī pieslēgsies kontrolējošais prāts, bet to ir kaut uz mirkli jānoliek malā. Prāts vēlas uzkundzēties, bet jāatceras, ka mēs esam vadošie, un prāts ir mūsu rīks un instruments, kas, pareizi trenēts, var izdarīt lielas lietas. Bet, izlaists brīvībā, var arī sadarīt lielas nekrietnības.

Vari praktizēt 10smaidu ciklu – uz ieelpu pasmaidi, lūpu kaktiņus velkot uz augšu, mute paliek aizvērta. Uz izelpu atbrīvo lūpas. Ja lūpu kaktiņi neceļas uz augšu, palīdzi ar pirkstiem.

Atbrīvoties no stresa palīdz arī vingrinājums – ieelpojot virzi elpu uz leju un izelpo caur kājām.

Harmonizē ķermeņa puses

Pamasē kreiso ausi ar labo roku. Kā veicas? J Ķermenis ir pieradis, ka katra smadzeņu puslode atbild par savu ķermeņa pusi. Attiecīgi, ja ar kreiso roku aizskar labo ausi, smadzenes apjūk. Veicot šādu masāžu, tiek trenētas smadzenes, kā arī notiek kustība, kas ražo endorfīnus.

Pēdu masāža

Šo vingrinājumu ir ērti pildīt, sēžot pie galda ofisā. Novelc kurpes un ar pirkstiem kā kāpurs virpini pēdas uz priekšu. Uz pēdām tāpat kā uz plaukstām atrodas dažādu iekšējo orgānu centri, līdz ar to ar šo vingrinājumu tie tiek masēti. Ar to arī tiek uzlabota asinsrite ķermenī. Dakteris iesaka katru dienu iesākt ar pēdu masāžu.

Kurš prieka avots Tev patīk vislabāk? :)

Gaiļbiksīšu saulainais spēks

Šobrīd jau uz pārziedēšanas pusi iet gaiļbiksītes savā saulainajā dzeltenumā. Gaiļbiksītes satur A, C un E  vitamīnus, tās ir lielisks vitamīnu avots pavasarī. Lieto salātos, ar ziediem var aromatizēt dzērienus.

Tajās esošās vielas stiprina imunitāti, attīra organismu. Šo augu ieteicams lietot jutīgiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece emocionālu nestabilitāti – nomierina J.

Gaiļbiksīšu tēja ir labs līdzeklis migrēnas ārstēšanai, kā arī iedarbīga plaušu slimībām, menstruālā cikla stabilizēšanai, kā arī klepus, aizsmakuma un elpošanas ceļu iekaisuma ārstēšanā. Šis augs ieteicams arī vēdera aizcietējuma gadījumos.

Gaiļbiksītēm ir izcilas garšas īpašības atšķirībā no daudziem citiem savvaļas augiem. Lapas uzturvērtības ziņā pārspēj daudzus lapu salātus.

Gaiļbiksīšu lapas var pievienot zaļajiem kokteiļiem, sasmalcināt un papildināt biezpienu, jogurtu, kefīru, sautējumu vai arī izmantot krēmzupu dekorēšanai. Kaltētas lapas atgādinās medainu garšu. Ziedus vislabāk izmantot tējas gatavošanai.

Pāris lapiņu gaiļbiksīšu ir pietiekami, lai nodrošinātu cilvēka organismu ar nepieciešamo C vitamīnu devu dienā.

Daudzas tautas gaiļbiksītēm ir piedēvējušas īpašu maģisku spēku. No senajiem ķeltiem un galliem tiesības vākt šo augu bija vienīgi par druīdiem sauktajiem priesteriem.

Augs var būt kairinošs, tāpēc to nevajadzētu lietot grūtniecēm un cilvēkiem, kas nepanes aspirīnu.

Šis ir viens no retajiem augiem, kura visas sastāvdaļas ir izmantojamas.

Pieneņu un gaiļbiksīšu salāti:

Pieneņu lapas, maurlokus, gaiļbiksīšu lapas, rukolas lapas sagriez. Bļodiņā iemaisi linsēklu eļļu, citronu sulu, baltos piparus un sāli. Jebkuras sastāvdaļas vari variēt pēc sirds patikas.

Lai labi garšo!

Kā palīdzēt sev būt mierā un harmonijā?

Hidrolāts ir augu produkts, kuru iegūst no augiem. Augus destilējot ar tvaiku, tas paņem līdzi ēteriskās eļļas un citus savienojumus, kas ir augos. Tas nesatur alkoholu, nekādas ķīmiskas vielas. Pie mums Latvijā hidrolātu parasti iegūst kā pamatproduktu, kas nozīmē, ka tas satur visas vērtīgās vielas. Rūpnieciskajā ražošanā jau hidrolāts var būt tikai blakusprodukts, kas rodas pēc ēterisko eļļu iegūšanas.

Hidrolātam ir sena vēsture – jau senajā Ēģiptē attīstījās augu izvilkumu iegūšana. Smaržvielas izmantoja labsajūtas radīšanai. Savukārt, ajūrvēdā smaržīgās augu eļļas medicīniskām masāžām arī jau izmanto vairākus gadu tūkstošus.

Kā hidrolāti var palīdzēt šobrīd, kad pavasaris ir pilnā plaukumā, bet apkārt pasaulē notiek tik lielas pārmaiņas?

Nervozitātes un satraukuma mazināšanai: plūme, baltegle, lavanda, piparmētra, roze, vīgrieze

Patīkamas atmosfērai telpās: baltegle, roze, pelargonija

Patīkamām atmiņām: roze, lavanda

Pēc darba dienas: plūme, roze, vīgrieze, lavanda

Miegam: pelargonija, roze, lavanda

Mieram un harmonijai: asinszāle, lavanda, plūme, priede, pūķgalve

Labam garastāvoklim: pelargonija, melisa, roze, lavanda

Depresijai: pelargonija, plūme, priede

Bailēm: pelargonija  

Lietošanas veidi:

•      izpūt gaisā sev priekšā un baudi;
•      izpūt ap spilvenu pirms miega – rozi, lavandu, vīgriezi vai melisu;
•      izpūt telpā.

Hidrolātu izmantošana ir ļoti plaša, atliek tikai piemeklēt piemērotāko! 

Saules rasa

Estere Nature Cosmetics jaunumi - zobu pulveri

Tie ir bez plastmasas iepakojuma;

Tie ir fantastiski ekonomiski lietošanā;

Visas sastāvdaļas ir svaigas - tā kā pulverim nav pievienots ūdens, tas var glabāties ļoti ilgi, saglabājot savu kvalitāti un nebojājoties!

Pulveri nesatur SLS, putojošā viela, kas tiek izmantota putojošajā pulverī, ir izteikti maiga, tā, ko parasti izmanto bērniem paredzēto zobu pastu ražošanā!

Izvēlies savu tīrīšanas veidu - ar maigām putām vai bez putām! Un pēc tam izmēģini otru

Pulverus atradīsi šeit:

https://www.zieduplava.lv/veikals/category/mutes-higienai/zobu-pulveri/

Pavasara vitamīnu bumba - nātre

Nātres

·       Nātres ir viens no pirmajiem pavasarīgajiem zaļumiem, ar ko var bagātināt savu ēdienkarti. No nātrēm var gatavot dažādus gardus ēdienus – zupas, plācenīšus, pelmeņus, salātus, kā arī zaļos kokteiļus. Nepieciešama tikai izdoma un iedvesmu!

Lieto

·       Nātres lakstus, sakneņus un saknes.

Vērtīgais sastāvs

·       Svaigās lapās nātru C vitamīns ir divas reizes vairāk nekā upenēs, bet karotīns vairāk kā burkānos. Savukārt, C vitamins ir ļoti nepieciešams organismam gan imunitātes uzturēšanai, gan brīžos un periodos, kad ir paaugstināts stresa līmenis. Par to runā dr. Konrāde šajā video 26.minūtē: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda1/

·       Nātres ir bagātas ar jodu, magniju, kāliju, silīciju, fosforu, selēnu, mangānu un citām vērtīgām vielām. Kā arī ar dažādiem vitamīniem un skābēm, kā arī pavasarī tik vajadzīgais dzelzs.

Kā nātre mums palīdz

·       Nātru iedarbība ir savelkoša, diurētiska, tonizējoša, barojoša, aptur asiņošanu, stimulē asinsriti, piena veidošanos, izmanto pret alerģiju.

·       Mazina cukura līmeni asinīs un veicina vielmaiņu, mazina holesterīna līmeni.

·       Nātres iekšķīgi ieteicamas mazasinības, anēmijas, avitaminozes, vispārēja spēku izsīkuma, kuņģa spazmu, hronisku vēdera aizcietējumu, pie muskuļu sāpēm, pie klepus. Attīra asinis.

·       Tās lieto pie visām hroniskām saslimšanām, kad ir pazeminātas organisma aizsargspējas pret dažādiem apkārtējās vides kairinājumiem.

Masu kosmētika vs dabīgā kosmētika

Mūsdienu izaicinājumi kosmētikas izvēlē

Rūpes par sevi nozīmē izdarīt veselīgas izvēles. Milzīgs daudzums reklāmu ik dienas stāsta par to, ka nevaram iegūt patīkamu un veselīgu izskatu, ja nepērkam un nelietojam daudzus komerciālos produktus. Patiesībā mēs varam veidot veselīgu izskatu bez šo produktu iegādes un būt tuvāk labsajūtai. :)

Mūsdienās ir pieejami ļoti daudzi masu ķermeņa kopšanas līdzekļi. Bet, veikalā , bieži vien rodas izaicinājums. Ir sajūta, ka nepieciešama specifiska ķīmijas izglītība, lai saprastu sastāvdaļas. Mēs nezinām, ko klājam uz ādas un matiem un kas beigās uzsūcas mūsu organismā.

Visiem ir zināms un būtiski atcerēties, ka liela daļa alerģiju rodas no produktiem, kuri tiek lietoti kosmētikā ik dienas – dušas želejām, šampūniem, ziepēm, dekoratīvās kosmētikas.

Ja skatāmies sastāvdaļu sarakstu, pirmās tiek listētas vielas, kuras ir procentuāli visvairāk konkrētajā produktā.  Kā pirmās parasti atradīsi ūdeni, minerāleļļas, alkoholu. Alkohols var būt pārāk sausinošs dažādiem ādas tipiem, minerāleļļām ir pārāk lielas molekulas, attiecīgi tās var aizsprostot poras – veido neelpojošu slāni uz ādas, va veidoties tūska, maisiņi zem acīm; naftas atvasinājums.

Sastāvā var būt dažādas vielas, kas ir medicīniskos pētījumos novērtētas kā kaitīgas:

# ķīmiskais emulgators – lielu daļu alerģijas var iegūt no ķīmiska, nekvalitatīva emulgatora;

# parabens – metil, butil, etil. Vissmagākie konservanti, kuri uzkrājas organismā, ietekmējot endokrīno sistēmu. Izraisa alerģijas, toksiski;

# phenoxetanols – kairinošs konsevants

# propilenglikoli – iekļūst dziļi šūnās, uzkrājas organismā; izraisa aknu, nieru bojājumus;

# parfīms – ietekmē smaržu centrus, bojā endokrīno sistēmu, izraisa alerģiju, sliktu dūšu, galvas sāpes.

# alumīnijs – visbiežāk dezodorantos; ļoti toksisks endokrīnai sistēmai, uzkrājas šūnās un audos;

# SLS – sodiumlaurelsulfāts (daudzi aizvietojuši ar SLES, kas nedaudz uzlabots); ļoti kairinoša, sausinoša viela, toksiska iedarbība, var būt alerģiskas reakcijas, nieze, ekzēmas, dermatīti.

Gatavot mājās savu dabīgo kosmētiku

Alternatīva masu produktiem ir, piemēram, ķermeņa, sejas kopšanas produktu izgatavošana no dabīgām sastāvdaļām.

Veicot nelielu izpēti, tu vari pielāgot produktus savas ādas vajadzībām. Tu vari mainīt vienu sastāvdaļu ar citu. Lietojot dabiskās sastāvdaļas, pazūd neskaidrības – kas tad tiek klāts uz ādas?

Izgatavot savu kosmētiku var būt lieliska nodarbe! Lielākā daļa recepšu ir ļoti vienkāršas. Tas ir solis tuvāk veselīgākai dzīvei. :) Patīkami ir zināt, no kā produkts sastāv, ka tas ir dabīgs, svaigs un cik maksā izgatavošana.

Kad alerģijas un jutīgums uz ķīmiskām vielām ir problēma, dabiskā kosmētika ir alternatīva.

Pamatā dabīgajos līdzekļos tiek izmantotas augu eļļas, ēteriskās eļļas, augu ekstrakti, ziedūdeņi, augu vaski. Vielas,  kuras iegūtas no augiem, ādas šūnas atpazīst un izmanto, visu lieko izvadot. Un papildus vari iegūt aromterapeitisko efektu, pievienojot kvalitatīvus ziedūdeņus / ēteriskās eļļas, kas nes konkrētas izmaiņas psihoemocionālajā plānā. Eļļu izvēle parasti ir ļoti individuāls process, jo viena eļļa nekad nepatiks visiem un visos brīžos.

Situācijās, kad nav pieejami krēmi, lielisks līdzeklis ādas kopšanai ir kvalitatīva augu eļļa – piemēram, vīnogu kauliņu.

Izmantojot dabīgās sastāvdaļas, ļoti jāievēro, lai tās būtu patiešām kvalitatīvas. Jo mūsdienās tiek viltotas arī šīs vielas, kā arī pārdoti nekvalitatīvi ražojumi.

Secinājumi

Lai tuvotos arvien veselīgākai ikdienai, ir vērts aizdomāties ne tikai par ēdiena kvalitāti, bet arī par vielām, kuras nonāk mūsu organismā caur ādu. Ja nav iespējas pašai gatavot kosmētikos produktus mājās, meklē zīmolus vai meistarus, kuri to piedāvā. Tas būs vērtīgi un radīs atvērs jaunas durvis ikdienas ieradumos. :)

Zero Waste

Ķermeņa ziepes - dušas želeja cietā formā ->> vairs netiek izmantotas plastmasas pudeles, kuras tiek izmestas atkritumos. Kā arī sastāvs maksimāli dabisks.

Piemēram, https://www.zieduplava.lv/veikals/params/category/193534/item/1235841/

Cietie šampūni - arī izslēdzam plastmasas pudeles, kā arī sastāvs ir maksimāli dabisks

Piemēram, https://www.zieduplava.lv/veikals/params/category/196403/item/1166272/

Speciālās plastmasas vai stikla pudeles atkārtotai ūdens uzpildei

Plastmasas vai stikla trauciņi produktu uzglabāšanai / līdzņemšanai

Auduma maisiņi produktu iegādei (augļiem, dārzeņiem, sveramiem produktiem), iepirkumiem

Zobu diegs stikla pudelītē

Lufas paliknītis cietajam šampūnam / koncidionierim / ķermeņa ziepēm

Auduma plāksnītes kosmētikas noņemšanai

Koka ķemmes, birstes, trauku švammes, zobu birstes